午睡習慣能讓孩子晚上睡更香麼

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

問:午睡能否提高孩子夜間的睡眠品質?有媽咪聽說,良好的午睡習慣可以有效幫助孩子在夜晚獲得更好的睡眠品質,這一說法到底有沒有道理呢?如果真如這句話所說,那麼該如何培養孩子的午睡習慣,從而讓他們擁有更好的夜間睡眠呢?

睡眠專家鼓勵家長認真對待寶寶的午睡,因為白天午睡良好確實可以提高孩子夜間的睡眠品質。那麼,現在讓我們來看一下如何培養孩子的午睡習慣?

1.早睡早起好習慣

有些家長很是溺愛孩子,每天早晨都讓孩子睡到很晚,這樣孩子到中午的時候是不可能有困意的,所以進行午睡的第一個條件就是不能讓孩子早上賴床。

2.睡前洗澡

如果寶寶沒辦法進行午睡,不如試著給他們洗個熱水澡,雖然不一定有效果,但是值得一試。

3.睡前引導

午睡前,家長要先確定寶寶的情緒比較穩定。可以通過給孩子講故事、和他們一起看圖書的方法幫助他們平靜,睡前故事也可以配一些優雅的音樂,這樣不僅能説明孩子增長知識,陶冶情操、鍛煉他們聽、說的能力,還能幫助他們快點進入睡眠。家長一定不要在睡前一個小時內讓孩子進行興奮的活動,此外,還要讓孩子提前上廁所,避免中途醒來。

4.正確的睡眠姿勢

正確的睡姿對擁有好的睡眠品質是非常關鍵的。嬰幼兒的睡眠姿勢,不僅會影響睡眠品質,還會影響孩子的身體健康,比如,經常俯睡或左側臥會壓迫心臟,導致血液迴圈不暢,把頭蒙到被子裡會使孩子無法呼吸到新鮮空氣,甚至造成缺氧。

家長必須保證孩子有一個健康的、正確的睡眠姿勢,必要的時候,在孩子睡著後,家長要及時糾正孩子的錯誤睡姿。此外,還要注意保暖的問題,冬天要確保孩子在足夠溫暖的環境中入睡,夏天則應該比較涼爽。

5.寶貝是不同的個體

在開始培養寶寶的午睡習慣之前,父母必須明白一點,所有的嬰兒都是不同的。雖然每個年齡段的寶寶有一定的正常睡眠模式,但寶寶可能不會這麼循規蹈矩地進行小睡,他可能會多睡一會或少睡一會,這並不意味著有什麼不妥。這可能僅僅意味著他的身體需要比普通的寶寶多或少一些睡眠。 考慮到這一點,父母需要仔細觀察寶寶每天入睡的時間及醒來的時間,以便知道什麼時候讓他睡覺最合適。

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