胖妹紙孕前如何保健?

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

苗條的身體是女性一生追逐的目標,但對於一些肥妹紙來說,最令她們難過的不是身體的問題,而是進入育齡的她們要如何保健?肥妹紙可不是瘦妹紙,有更多的空間去攝入營養食物,沒准幾頓下來她們就直接變成個大水桶了,這可真不好辦。

1.合理飲食非常重要

肥妹紙們得有自知之明,需要明白自己沒有瘦妹紙們的空間,也就要在食物的攝入上有所限制。擁有標準體重最容易受孕,如果自己的體重一直在超標,那麼寶貝的到來也就要跟著推遲。

不過,即便要減肥也得科學減肥,否則不止是無法受孕,還可能會搞跨身體。建議飲食要清淡,以低能量,少脂肪的食物為主,每餐僅吃七分飽。胖妹紙最不能堅持的就是不吃飽,哪怕是一個小角落沒吃飽她們都會覺得難過,但為了生育一個健康的小寶寶,一定要忍住,少吃多餐比較適宜。

2.適當的運動不能少

健康的減肥方式除了合適的飲食之外,最有效果的就是適當運動了。你可以不做劇烈運動,但體操,瑜伽,散步,游泳這些運動都是幫助肥妹紙調整體重的黃金運動項目,既不會累死人,也能去掉身上多餘的肥肉,為懷孕打好基礎。

最怕心急的胖妹紙不吃不喝死命運動,最後累出病來躺醫院裡哼哼,那可是傻瓜才做的事情,聰明的妹紙絕對不會做這樣子的蠢事。

3.拒絕站著或坐著一整天的工作

如何你正在準備懷孕,或是正在備孕期內,你還要堅持工作的話,那一定要注意你從事的是什麼工作,如果是一整天都坐著或是站著的工作的話,對肥妹紙來說那絕對不是一件什麼好事,身體裡的脂肪如果不適量運動的話,它們不可能自己消失。

想想坐一整天不說骨盆有意見,光是身上的脂肪就沒法消耗。如果有條件的話,不妨先給自己放個長假,調整好身體之後再上班吧。

4.保持愉快的心情

不管你是胖還是瘦,有一點很重要,那就是要保持愉快的心情。你可以努力調整自己的體重,可以每天運動,可以適當攝入食物,但切忌整天悶悶不樂。情緒的好壞直接影響到身體的健康狀況。胖一點沒什麼,堅持運動,合理飲食就能改善,天又不會塌下來,沒必要整日不開心,對自己的健康不好。

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