孕前核心工程 4點做到位元

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

一個幸福的家庭不能缺少了一個活潑可愛的孩子,隨著現代生活節奏的加步,人們生活品質的提高,優生優育已經取代了傳統的多子多福觀念。因此,生育一個健康可愛的優質寶寶成了小家庭的核心大事,如何做好孕前準備工作也就成了重點工程。

 

1.改掉你的不良生活習慣

也許在沒有準備懷孕前,你忙碌於工作,每天都要靠咖啡才能提起精神,也許你每晚都要到淩晨才能入睡,或者煙酒已是你多年的好朋友。這些在沒有準備懷孕時,都可以放縱,一旦準備懷孕,那麼夫妻雙方都要戒除這些不良生活習慣。因為這些不良習慣會阻擋孩子的到來,或是導致胚胎畸形。

2.改善你的飲食習慣

對於不少小夫妻來說,早上能睡就多睡一會兒,早餐就免了。晚上玩得太玩,肚子餓了就直接來一份豐盛的宵夜。想吃辛辣就吃辛辣,想吃垃圾食品就垃圾食品。如果你還沒有打算要一個優質寶寶,有這些壞習慣也沒關係,最多是你自己身體健康狀態不好,但如果你覺得要生育一個優質寶寶了的話,就都要跟這些不良壞習慣說NO了。

懷孕前的六個月準備期,女性要養成好的飲食習慣,少吃多餐,一定要吃早餐,宵夜最好是少吃或不吃,早睡早起,飲食清淡營養,少吃或不吃垃圾食物。

3.適當補充維生素和葉酸

備孕期內女性要適當補充維生素和葉酸,這有助於懷孕和日後寶寶健康成長。葉酸有助於預防嬰兒精神管畸形,媽咪們如果在懷孕之後再補充就跟不上胚胎發育的腳步,所以需要提前補充,儲存備用。多吃水果和蔬菜,保持愉快的心情。備孕期內不要亂服藥物,身體有什麼不適一定要諮詢專業醫生之後再服藥,尤其是一些抗生素類藥物,更是要在醫生的指導之下才能服用。

4.適當運動,減少環境的危害

懷孕前女性適當運動有助於身體健康,當女性身體達到最佳狀態也就是最好的懷孕時機。運動不止能帶給肌肉放鬆的感受,還能將身體內多餘的酸性物質排出體外,每次運動之後人們為什麼會有快樂輕鬆的感覺呢,就是這個原因。

備孕期內適當運動有助孕效果。現代人的生活每天都在受到污染的干擾,空氣,水,食物之中污染無處不在。備孕期內女性要多關注周邊環境,儘量選擇安靜的地方居住,少接觸污染源和輻射。

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