懷寶寶 年齡合適身體真的合適嗎

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

隨著優生優育時代的到來,現代家庭已越來越重視孕前準備工作了。備孕期內夫妻兩方在生活習慣、飲食習慣、健身運動、營養攝入等多方面進行合理調整,有助於提升懷孕機率和優生機率。不過問題是,現在的育齡女性身體都健康嗎?如果小編問備孕的你,是否存在營養不良的情況,別以為小編瘋了,事實如此。

我國育齡女性普遍現營養問題

據國內居民營養健康調查資料顯示,目前我國處於22-35歲之間的育齡女性主要存在的營養健康問題有缺鐵性貧血、超出或是不足標準體重,比例分別為20%和7.7%。此外,還有很多女性缺少微量元素和膳食纖維,這也是育齡女性中比較常見的營養攝入不足問題。

育齡女性營養出問題的原因

導致女性營養健康問題的原因大致有以下幾種:

1.女性對健康的自我意識概念有偏差

比如標準體重,很多女性追求苗條的身材,節食、減肥每天都在進行,對自己造成了傷害還不自知。更有女性寧願餓得頭暈眼花,也不願意多吃一口食物,長時間如此,身體健康一天不如一天,別說懷孕生產,不生病已經很不錯了。

2.營養知識不足觀念淡薄

很多女性幾乎從來沒有好好瞭解過什麼是營養膳食,什麼是均衡營養,想吃什麼就吃什麼,做菜也是憑自己的喜好而來,愛吃肉就多做肉,愛吃青菜就多吃青菜,沒有進行合理的葷素搭配,平時攝入水果蔬菜不足,缺乏維生素和微量元素。像孕前需補充葉酸等,很多育齡女性都不曾瞭解過,甚至沒有做過孕前準備就直接懷孕!

3.缺乏運動身體亞健康

很多女性長時間坐在辦公室或是電腦前,從來不運動,走幾步樓梯就氣喘呼呼,長時間處於亞健康狀態。缺少運動的女性除了身體健康狀態不好之外,還容易導致肥胖,小腹處肥肉堆積。育齡期女性尤其需要適當運動,因為多流汗有助於身體內的有毒酸性物質排出,自然能增加懷孕機率從而達到優生優育。

缺乏營養對下一代的不良影響

女性在缺乏營養的狀態之下懷孕可導致胎兒體重過低,引起早產;女性患有缺鐵性貧血還會導致胎兒發育異常;未提前攝入葉酸等微量元素或可導致胎兒神經管疾病。

如何糾正育齡女性營養不良問題

首先要讓育齡女性意識到自己在此方面存在的不足,重視營養和健康問題;其次女性要養成健康的飲食習慣和生活習慣,多吃水果和蔬菜營養膳食,多攝入五穀雜糧等粗纖維食物;最後還有一點很重要,那就是要適當運動,不宅不懶。

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