1歲寶寶三餐食譜巧規劃

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

寶寶一歲後,可以吃一些固體食物了。雖然這時候寶寶已經可以和成年人吃一樣的食物了,但還是不能吃太硬的。媽媽們要開始費盡心思給寶寶準備日常飲食,肯定要費不少功夫吧!小編告訴媽媽們一個好消息,我們已經整合了一些簡單實用的食譜供媽媽們參考!

寶寶的一日三餐都要精心準備,雖然這時候他們的胃部已經比剛出生時成熟許多,但還是不宜吃太硬不好消化的食物。媽媽們要儘量準備一些不用咀嚼的流質食物,比如粥或者蒸蛋。

早餐

一日之計在於晨。早餐是三餐中最重要的一餐,它提供給我們的是一天的能量,對於寶寶也是同樣的。所以早餐尤其重要,媽媽們要注意搭配多種營養。

① 牛奶,雞蛋羹;

② 牛奶,小米粥;

③ 牛奶,雞蛋,小碗粥;

④ 小餛飩,麵條湯;

中餐

中餐要吃飽,這是老一輩人流傳下來的傳統說法。寶寶的中餐可以和成年人一樣吃米飯,但米飯要稍微煮軟一點。給寶寶煮粥是最方便的,還可以加各種不同的食材,每天變著花樣煮粥寶寶也會很喜歡喝。

①軟米飯,瘦肉或者肉湯;

②疙瘩湯或者雞蛋羹;

③蛋花粥:將雞蛋打碎攪拌好倒入差不多煮好的粥裡,小火煮粥,不斷攪動,煮沸之後加適量鹽和油調味;

④豬肝粥:將豬肝洗乾淨,用刀切碎至肉末狀,再將豬肝末倒入粥中,不斷攪動,直至煮沸,然後加鹽和油調味;

⑤栗子粥:栗子剝皮後切碎至碎末狀,先將栗子煮熟後再加到粥中,不斷攪動,直至煮沸,最後加鹽和油調味;

晚餐

晚上這一餐也是尤為重要的,寶寶可以適當吃一點麵食,比如麵條或者面疙瘩湯,再晚一點可以喝牛奶補充蛋白質。媽媽們其實也不用準備得太複雜,就平常的食材就足夠了,我們提供的食譜也很簡單易學,最主要的是要給寶寶提供各種不同的營養物質。

①抄手:準備一些面皮還有瘦豬肉,將豬肉切碎至肉末狀,將蔬菜切碎後和豬肉攪拌均勻做成餡,將餡包進面皮裡,再放進鍋裡煮熟即可,可加一些麻油調味;

②南瓜羹:將南瓜切好,儘量切碎,再將南瓜倒入肉湯中煮熟,邊煮邊把南瓜搗碎;

③花豆腐:將豆腐煮熟後搗碎,再將青菜煮熟後切碎,然後將豆腐和青菜和在一起,加入澱粉、鹽、蔥、姜、適量水攪拌均勻,將雞蛋打碎攪拌後撒在豆腐表面,然後放入鍋中蒸10分鐘左右即可;

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