想要寶寶睡得好 媽媽必學費伯睡眠法

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

如果嬰兒常常不能自己入睡,或是中途醒來後哭鬧不止。父母開始時會進行安慰,但如果效果不佳,他們可能會發脾氣。這不僅會損傷父母與孩子之間的關係,還會讓孩子更難入睡。

訓練嬰兒睡眠沒有長期負面影響

現在有一條好消息可以讓孩子安心睡覺,父母放心。控制安慰和漸退法。

·控制安慰指的是,父母要逐漸延長對嬰兒哭聲的反應時間,不要孩子一哭就立馬跑過去安慰。

·漸退法指的是,孩子學著入睡時,父母坐在孩子旁邊,然後父母慢慢地向門口走去,如果孩子還沒有睡著,就再多陪一會兒,直到孩子安靜下來,父母再撤離。

新的研究表明,這些好處可能會持續到孩子六歲的時候,而且也沒有長期的負面影響。用此類培訓方法改善睡眠會持續到孩子兩歲和六歲的時候,而且效果顯著。

費伯睡眠法

最著名的、公認的有效嬰兒睡眠訓練方法是費伯睡眠方法。理查·費伯博士是波士頓兒童醫院的兒童睡眠障礙中心的主任。

1.使用費伯睡眠的方法的第一天,在孩子還清醒但有點累想要睡的時候就把他放到床上,然後離開她的房間。她可能不會獨自入睡,會哭。等5分鐘後再進入孩子的房間,安慰他,但是不要抱他起來,呆一小會(大約2-3分鐘)。

2.第二次嬰兒哭時,等長一點時間(比如10分鐘)再進入房間,去安慰她,同樣, 不要抱他起來,呆一小會。

3.第三次嬰兒哭時,等15分鐘再進入房間,像前兩次那樣安慰她。

4.第一個晚上每隔15分鐘就重複這個過程一次。最終,寶寶將會在其中一個時間段自己睡著。如果她入睡後在夜間醒來,再從最短等待時間開始,慢慢到最長等待時間。

5.在第二個晚上,使用相同的步驟,但第一次間隔要從10分鐘開始,然後15,20分鐘。之後的每天晚上, 間隔時間都延長5分鐘。不久,孩子將學會自己入睡。

希望嘗試費伯睡眠方法的父母應該在他們開始對孩子進行休息睡眠訓練之前,應該好好休息。這是因為,尤其是在訓練前幾天,他們晚上會花很多時間聽嬰兒有沒有哭,看間隔時間,不停地進出孩子的房間。費伯博士說,大多數3個月大的嬰兒會睡一整夜或夜間只醒一次,5個月大時可以睡一整晚了。

訓練寶寶入睡,很容易讓人感到沮喪,特別成效不明顯時。但不要把孩子抱起來,如果她習慣睡在自己的房間,不要把他帶到你的房間,因為這樣將會前功盡棄。

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