利於孕婦順產的2大方法

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

分娩是一個疼痛的過程,對於准媽媽來說,她們可能都會害怕分娩。如果說分娩時遇到難產的情況,那就更糟糕了,所以分娩的最佳狀態就是在順產中把寶寶順利生出來。那麼有什麼方法可以幫助孕婦順產呢?小編現在就告訴媽媽們一些辦法,希望媽媽們都能順產哦。

1.媽媽們要均衡飲食

順產的前提是需要媽媽們處於一個健康的狀態,而均衡飲食有助於媽媽們保持健康。同時均衡飲食,可以防止媽媽們攝入過多脂肪,從而避免了胎兒過大的問題,要知道,胎兒如果塊頭大,准媽媽們想要順產是非常困難的。所以媽媽們為了自己可以順產,記得一定要均衡飲食哦。

2.媽媽們要適當運動

運動是健康的法寶,運動可以適當消耗媽媽們攝入的過多的營養和脂肪,還可以鍛煉媽媽們的身體,增強媽媽們的肌肉耐力,以便分娩時媽媽們可以有體力支撐艱難的分娩過程。當然,准媽媽不能進行高強度的運動,而且運動量不能太大,運動時間不可過長。一些適合媽媽們的運動有游泳﹑瑜伽﹑散步和部分輕鬆的家務等。

其它利於順產的運動方式:

·腹式呼吸

做運動時,媽媽們要全身放鬆,仰躺在床上,雙腳豎立彎曲,用鼻子呼吸,嘴巴緊閉。然後雙手放在腹部,隨著呼吸節奏,雙手向上移植胸部位置,然後手再次向下移動,返回腹部。媽媽們的呼吸要緩慢,這樣重複十來次,有助媽媽們分娩時順產。

·壓腿

把一隻腿放在有一定高度的物體上,然後媽媽們身體稍微向前傾,同時宮縮前媽媽們可以搖晃屁股。這樣腿抬高了,分娩時,骨盆也會相應的打開,胎兒下降的空間就會適當變得更寬。

·下蹲

下蹲可以減輕分娩的壓力,以便減輕媽媽們分娩時的疼痛感。臺上一分鐘,台下十年功,所以媽媽們在分娩前幾個月就應該練習下蹲的動作,萬萬不可等到分娩時才來磨刀。具體的下蹲方式是:雙腳分開,手扶住支撐物,然後蹲下。

·放鬆心情

很多媽媽們聽別人說分娩是痛苦的事情,所以臨到媽媽們自己分娩時,很多媽媽可能會非常緊張。記住,緊張的心情幫助不了媽媽們分娩,反而會加重分娩的難度。媽媽們分娩時一定要放鬆心情。媽媽們心情放鬆,可以讓子宮順利供養,減輕分娩的疼痛,幫助提高宮縮效率,快速順利分娩。

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