嬰幼兒不宜的五類晚餐

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

俗話說:“早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少。”意思是:早餐一定要吃好,中餐可以吃得飽一些,晚餐就要儘量吃少一點。原因是晚上人體活動的時間較少,食物堆積在消化道內不易消化,增加消化道的負擔不說,還容易引起睡眠不好等情況,所以晚餐非常之重要。那麼寶寶晚餐不適合吃哪些食物呢?

1.暈素不搭配的晚餐

在中華民族的傳統裡,晚餐是正餐,所以相對豐富。如果寶寶的晚餐餐桌上放眼望去全是大魚大肉大補食物,那麼寶寶的晚餐就很不健康了。爸爸媽媽都知道魚肉熱量高,脂肪多,絕對是不易消化的食物,而寶寶腸胃嬌嫩,受不起這樣的折騰。正確的晚餐應該是暈素搭配,清淡為宜,選擇瘦肉湯,青菜,番茄雞蛋等營養豐富、熱量也不高的食物。

2.無主食的晚餐

水果沙拉,糖水,小點心當晚餐,看上去很豐富,其實沒有主食對寶寶的身體發育更有利。因為這些食物很花哨,且糖分含量較高,可能導致寶寶糖分攝入過多。且人體生長發育所需的大部分能量都來自米、麵粉等主要食物,無主食的晚餐會讓孩子營養跟不上,不利於寶寶的健康發育。

3.吃得太飽的晚餐

晚餐不宜過飽,主要原因是人體夜間都處在休息狀態,無時間消耗攝入的食物。食物進入胃腸後造成消化不良,引發腸胃不適。常見的有不想睡,或是睡不著,肚子不舒服等。寶寶晚餐以少吃為宜,如果在真餓的情況下,可以在睡前給寶寶沖泡一杯牛奶。

4.甜食做晚餐

香甜好吃的蛋糕是孩子們的最愛,有些家長為了滿足孩子的要求,任其吃自己喜愛的食物,而不加以控制。甜食做晚餐對寶寶有害無益,像蛋糕,不光是含糖高,脂肪也不容忽視,夜晚寶寶攝入太多能量根本就沒法消化吸收,只能積食在胃裡,造成胃部不適。此外,甜食就算是平時寶寶也不宜多吃,更何況是晚餐。

5.水果做晚餐

有些家長自作聰明,以為水果富含維生素和果膠,拿水果做晚餐既不怕難消化,又營養豐富,給寶寶吃最合適。其實這也是不科學的,水果始終不能做主食正餐,只能搭配著食用,水果營養豐富,但並不能用來替代主食裡的營養成分,這樣會造成寶寶營養不良,吃太多的水果還可能引起腹瀉。

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