哺乳媽媽的飲食5要點

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

孕期媽媽們的飲食需要特別小心,哺乳期媽媽的飲食也同樣需要重視哦。媽媽們吃的食物不僅影響到自己的身體,還影響到寶寶。所以,媽媽們吃的食物一方面要有利於奶水的增加,另一方面還要避免對寶寶產生不利影響。那麼到底哺乳期的媽媽們飲食有哪些要點呢?小編這就開誠佈公!

No1:多吃有利奶水增加的食物

哺乳期,奶水不夠會讓媽媽們非常的煩惱。而有些食物可以增加奶水量,比如,排骨湯﹑魚湯﹑雞湯等都是增加奶水的最佳食物。另外,部分水果和蔬菜也可以增加母乳,比如火龍果﹑西蘭花等。所以媽媽們要記得多吃這些食物哦,這樣寶寶就可以有足夠的奶水吃了。

No2:均衡飲食才是王道

哺乳期媽媽們的健康是寶寶們健康的前提,一旦媽媽們生病了,那麼寶寶很容易受到侵害。所以媽媽們哺乳期不要挑食哦,只有均衡飲食,才是媽媽們和寶寶的健康之道。媽媽們平時要多吃清淡食物,多吃水果,還要多吃蔬菜魚類和肉類。均衡飲食的媽媽們才是最健康的媽媽們,這樣哺乳出來的寶寶也會是最為水靈可愛的。

No3:不抽煙不喝酒綠色哺乳

無論是孕期還是產後哺乳期,媽媽們最好都不要抽煙喝酒。媽媽們如果抽煙,會讓寶寶吸到二手煙,而且煙對母乳也會產生不利影響。媽媽們如果喝酒,酒精會滲入母乳內,一部分會吸入寶寶口中,刺激寶寶的神經,影響年輕寶寶的健康發育,另外,媽媽們如果喝醉了,就沒有精力帶寶寶了,更不可能有時間給寶寶餵奶。

No4:少食辛辣﹑生冷﹑刺激性食物

媽媽們在哺乳期如果多吃辛辣﹑生冷﹑刺激性食物會影響母乳的產量,比如,辣椒﹑咖啡﹑花椒等要少吃。同時,還會影響母體的安康。媽媽們如果病倒了,那麼照顧吃哺乳的寶寶就會更加的困難。所以媽媽們哺乳期一定要管住自己的嘴巴。遠離辛辣﹑生冷﹑刺激性食物。

No5:回奶的食物要少吃

哺乳期,母乳當然是越多越好,所以媽媽們千萬不要食用抑制母乳產量的食物。有很多食物對母乳的產量會有影響,其中,韭菜﹑人參﹑優酪乳﹑巧克力等會減少媽媽們母乳的產量,如果你本身母乳就不多,那麼就要記住這些食物得少吃。當然,如果媽媽們覺得自己母乳實在是太多了,那麼通過這些食物稍微減少一點母乳量也是可以的。

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