待孕工作的要點

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

當女性懷孕的時候,要面臨兩種選擇,繼續工作還是回家養胎?一般情況下,中國的准媽媽們都很賢慧,一心為家庭著想,還是想為家裡掙點家用錢。所以如果你決定在懷孕的36周之內繼續工作,那我們也不阻止,但是為了自己和寶寶的健康,你需要注意以下幾點。

1.獲得充足的睡眠

這意味著要早睡,確保每天晚上得到盡可能多的睡眠。

2.工作緩和

如果你從事物理行業,需要不斷起重和搬運,或者乾脆要站一整天,那麼我強烈建議你在36周內休假,如果那不可能,就做一些伏案工作,不要讓身體處於高壓之下。確保你有一個好的提升技術,例如彎腰或拿東西,完全避免提重物。

3.保持鍛煉

工作的准媽媽要經常出去散散步、遊游泳、做做瑜伽,這有助於提高你的健康和小寶寶的健康。

4.抬高你的腳

在妊娠期間,腿腳腫脹是很正常的,只要你做的到,你可以嘗試坐下來,將你的腿抬高到和腰平齊。

5.明確工作時間

每天工作8小時可以接受,但不要加班。如果你真的不得不的話,那就把工作帶回家,在一個舒適的空間裡辦公。

6.改善你的姿勢

坐在一個好椅子上,它可以支撐你整個背部。當走路和站立的時候,也要注意你的骨盆和腹部肌肉。

7. 吃得好

這是毋庸置疑的。獲得足夠的含鐵食物,包括大量的乳製品、蔬菜、水果和魚。

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