享受家庭聚餐只需這幾步

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

對於父母來說,做飯是個大難題。有些挑食的小傢伙,一會兒喜歡吃這個,一會兒喜歡吃那個。很多小孩都不喜歡吃蔬菜、總是為某個座位而爭吵,至少在我家孩子總是為粉色的被子而爭吵。現實生活中的家庭聚餐並不總是像諾曼·洛克威爾在他那幅有名的感恩節午餐畫中描繪得那麼美好。

如果我是一個愛打賭的人,我一定會賭孩子在吃飯時肯定會為兩件事而爭吵:吃蔬菜和清理盤子。

至於談到父母如何解決這些問題。我會想到一般的父母通常會說“如果不把西蘭花吃完就不給你吃甜點”或者說“你要是不把你自己的盤子清理了就別想離開桌子”。基本上這時全國的父母老生常談的話。不過,這樣做對嗎?

隨著孩子飲食品質和身體健康狀況的下降,很多的研究者都開始關注父母為孩子準備的飲食方案。最近就有一份這樣的調查,發佈在了《美國臨床營養週刊》上。這次調查的結論是:父母通常的做法和效果都會相悖。

這篇文章談到了很多的用餐時的問題,可以被總結為以下幾個方面:

1. 強迫孩子吃水果蔬菜,或者經常威脅他們,這些孩子會比沒有上述情況的孩子更加容易對垃圾食品感興趣。

2. 當你體重超標的孩子想要通過吃東西來緩解情緒、參加活動或者吃零食娛樂時你給他們以消極的回應,就會導致他們在長大以後更加容易暴飲暴食。

3.用食物當做獎勵會讓孩子吃更多的含糖的食物和飲料。

4.和你的孩子一起吃東西會增加他們吃水果蔬菜的幾率。

5. 在孩子很小時就讓他多多接觸事物的種類就會增加他們成年後養成健康飲食習慣的幾率。

6.你在家裡放的水果蔬菜越多,你的孩子吃得越多。

7.你讓孩子和更多的果汁,他們就會少吃真正的水果蔬菜。

將上述幾點變為實際行動也非常簡單:

1. 改變傳統家庭的“趕快清理你的盤子”!如果你的孩子總是剩事物就少給他點。

2.給你的孩子提供多種食物和口味,並且可以嘗試“嘗一口”原則——如果他們嘗了一口他們不需要吃更多。經常讓孩子嘗一口,他們長大後就有可能對自己不喜歡吃的事物感興趣。

3.經常會和孩子一起做飯。

4.一家人坐在一起吃飯。

5.不以他們吃綠色食物的多少來判斷是否給孩子吃甜點。

loading...
點擊贊每天能收到更多優秀文章,請按贊!
秦皇岛拖车 秦皇岛道路救援 秦皇岛救援 秦皇岛汽车救援
^