10種早餐燕麥配方思路

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

簡單又營養的燕麥早餐,適合上班族的你,方便省時,又營養可口,是不錯的選擇啊,你還在為你的早餐而頭痛嗎?趕緊來學學吧。

1.藍莓葵花子燕麥片

改變你平時的甜味劑供應,用溫和、中性、低血糖的龍舌蘭花蜜。

配料:快速烹調或老式燕麥片,1/2杯藍莓,1湯匙葵花子,1湯匙龍舌蘭花蜜。營養組合,讓你的早餐更加滋潤。

2.芒果椰子燕麥片

用烤椰子和切塊的新鮮芒果配合燕麥。

配料:2湯匙不加糖的片狀椰子,1份的快速烹調或老式燕麥片,1湯匙紅糖,1/2杯切碎的芒果,2湯匙切碎的腰果。

方法:

1.把椰子放在烤箱烤盤上烘烤,知道金黃,3?5分鐘後拿出。

2.準備一包燕麥,紅糖攪拌均勻。

3.切達蔥燕麥片

給燕麥裡放入香香的撚碎切達,蔥花和淡淡的辣椒。

配料:1份快速烹調或老式燕麥片、1 / 4杯磨碎的切達、1/4匙辣椒、鹽和黑胡椒、1根切碎的蔥的

方法:1. 準備一包燕麥。切達和辣椒攪拌。小匙鹽和胡椒,配香蔥。

4.培根楓糖漿燕麥片

?配料: 快速烹調或老式燕麥片、1片培根 、1湯匙楓糖漿。

方法:

1.在一個大煎鍋中將培根火煮至酥,6至8分鐘

2. 準備燕麥與楓糖漿和臘肉。

5.優酪乳果醬燕麥片

奶昔優酪乳和橘子醬或者任何其他果醬。

配料:1.快速烹調或老式燕麥片、2湯匙純低脂肪的奶昔優酪乳、2湯匙橙果醬

方法:準備一包燕麥,配優酪乳和橘子醬。

6.乾果開心果燕麥片

乾果及堅果燕麥片是典型的燕麥配菜。各種水果混在一起,營養豐盛。

配料:1份的快速烹調或老式燕麥片、1一撮肉豆蔻、1湯匙蔓越莓幹、1湯匙櫻桃幹、1湯匙烤開心果、1湯匙蜂蜜。

7.煎雞蛋和牛油果燕麥片

配料:1份的快速烹調或老式燕麥片、2茶匙橄欖油、1大蛋、猶太鹽和黑胡椒、1/4鱷梨、2湯匙新鮮的莎莎。

方法:

1. 準備一包燕麥。

2. 在不粘鍋中中溫煮油,加入雞蛋和小茶匙鹽和胡椒。2至4分鐘。

3. 把煎蛋放在燕麥片上配鱷梨和莎莎。

8.香蕉糖蜜燕麥片

配料:1份的快速烹調或老式燕麥片、1 / 2個香蕉切片、2湯匙切碎的烤山核桃、2湯匙1%牛奶、1湯匙糖蜜。

9.花生醬葡萄燕麥片

新鮮的葡萄加攪拌花生醬配不同的燕麥片。

配料: 1份的快速烹調或老式燕麥片、2湯匙奶油的天然花生醬 、1/2串紅葡萄

方法: 準備燕麥。攪拌花生醬。配上葡萄。

10.鳳梨薄荷燕麥片

? 配料:1份的快速烹調或老式燕麥片、1/2杯切碎的鳳梨、1湯匙新鮮的薄荷葉、1茶匙肉桂糖、2湯匙1%的牛奶。

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