子女的減肥方案你做主

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

肥胖是困擾很多人的一種疾病,父母應該及時瞭解肥胖帶給孩子的屈辱和健康威脅,及早幫助孩子建立良好的飲食習慣和肥胖觀念,幫助孩子擺脫肥胖,並遠離疾病。但首先要確定你的孩子是否肥胖,這需要科學的測量,媽媽們,你們做好準備了嗎?

超重兒童遭受的影響

超重兒童深受其害。他們受到影響,因為他們從他們的同齡人那裡受到嘲笑和排斥。通常情況下,他們不能參加體育活動或其他學校和社區主辦的活動。從某種意義上說,他們是速食,高熱量,吃的太多和我們的無效而悠閒的生活方式的受害者。

更重要的是,超重的孩子們在以後的生活中有慢性疾病的風險,越來越加劇, 即使他們還年輕。心臟疾病,高血壓,2型糖尿病的發病率,曾今在年輕人中沒有聽說過的,現在已經大大增加,年輕人變得更加超重和肥胖。兒童肥胖和超重引起的其他可能的健康影響有代謝綜合征,甘油三酯升高,激素失衡,皮膚疾病。

很多時候,孩子的體重問題是一個家庭的事。在本章中,我們討論兒童發胖的原因和解決方案,你可以從今天就開始,幫助您的孩子減肥,恢復他們的健康、自尊和福祉。

你的孩子超重嗎?

您可能無法從外表來辨別。體重指數表是為成人設計的,對兒童和青少年不起作用。你需要使用不同的技術,以確定您的孩子是否需要減肥,減多少。這裡有一些工具,你可以單獨使用或組合使用:

1. 醫生辦公室的標準體重表。如果您孩子的體重比他的正常年齡和身高高120%,你的孩子被認為是肥胖。使用的體重指數表,為男孩和女孩作為一個參考。

2.身體脂肪百分比。詢問您的保健醫生,他們是否可以測量你的孩子的身體脂肪百分比。這是一個簡單的方法來判斷您的孩子是否超重或肥胖。

男孩:如果身體脂肪為25%或更高,會肥胖。如果身體脂肪在21-25%之間,會超重。健康的範圍是在9-15%之間。

女孩:如果身體脂肪為32%或更高,會肥胖。如果身體脂肪在22-31%之間,會超重。健康的範圍是在14-21%之間。

3.更改的體重指數表。疾病控制和預防中心採用了描述年齡和正常增長率的更改的體重指數表,一個為男孩,一個為女孩。但體重指數表,沒有提供高肌肉量的人的準確資訊,如運動員,所以要小心使用這個工具。

您可以使用列出來的全部或任何工具。我們建議您使用身體脂肪百分比,對你和你的孩子做一個測量。此外,你就會有一個更準確的測量。

設定目標

從現在開始,為您的孩子在3、6、9個月的時候,和未來的一年裡,建立身體脂肪百分比目標。間隔測量體內的脂肪。更頻繁的測量不會準確地反映緩慢發生的變化。一個優秀的目標是每三個月減少體內脂肪1至2個百分點。

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