孕媽如何處理對奇怪食物的渴望

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

有的時候,一些女性會覺得懷孕是個非常麻煩、痛苦的過程。像孕吐、腰酸背痛、行動不便以及食欲不振。這都是非常煩人的問題,尤其是懷孕期間,大多數孕婦都會想吃些稀奇古怪的東西,其實這對胎兒的健康是沒有益處的。

大多數懷孕的女性在懷孕期間都會想吃些稀奇古怪的東西,而且她們對吃的想法是變幻莫測。比如說:巧克力、霜淇淋、鹹味小食品以及辣味小食品。如果你也正處在這樣一個挑剔口味、並且想法萬千的階段,別擔心,其實這是很正常的。但是在你食用某一種食物時,你必須要考慮到是否會威脅到肚子裡的胎兒健康,以及胎兒的營養要求。下面就為大家提供幾條既能滿足孕婦對特殊事物的要求又能提供胎兒營養的方法。

(1) 保證一個營養豐富的早餐

一個健康、營養的早餐能使你整天都充滿活力,健康的營養早餐包括:新鮮水果、全麥麵包圈、果醬、橙汁和牛奶。確保你每天都要遵循一個均衡的飲食,這就意味著你應該吃高蛋白質食物、低脂乳製品、水果、蔬菜和穀物。如果你嚴格的要求自己健康飲食,那就不會導致你或你胎兒的問題或併發症。另外我們還要注意並不是對所有的食物的欲望都是對健康有害。大多數女人渴望富含鈣和蛋白質乳製品,這對健康是非常有益的。

(2) 每天規律的晨練

懷孕期間,你需要定期的進行一些身體鍛煉活動。每天規律的晨練對孕婦是非常有益的。鍛煉是限制饑餓以及保持吃營養和健康食物的興趣最完美的方法。另一方面,你需要解決你的情感需求。女性一般在懷孕期間很容易情緒波動。因此,她們總是依靠食物來走出這個階段。為了避免這種情況,在懷孕期間可以與你朋友或是家人談心。

(3) 避免吃高脂肪的食物

在懷孕期間,建議儘量選擇健康食品去取代你最喜歡的零食。如果你想吃霜淇淋,這時就可以用冷凍優酪乳來代替霜淇淋。此外,選擇食用一個全麥麵包圈而不是甜甜圈,選擇食用全麥餅乾來代替餅乾。但是如果你只是無法控制對不那麼健康的零食的欲望的話。你可以少量的吃一點點你所喜歡的零食,但記住,一定要控制好量。

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