助孕的瑜伽動作孕媽練起來

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

不論你是為了孕育一個寶寶而努力了很多年還是剛剛開始這個過程,都有可能從一些定期的有規律的瑜伽練習當中受益。瑜伽能夠幫助你放鬆身心,準備好並慢慢地去瞭解認知自己的身體。瑜伽或許不會改變一些長期的慢性生育疾病,但是在擁有正常的生殖系統的前提下它極有可能會縮短受孕的時間。

呼吸的問題

瑜伽一個最基礎的方面之一就是通過冥想、禱告和安靜的思考來幫助你學習深度呼吸和放鬆。壓力是思想的敵人。為了使你的身體能夠為這次的改變和全身心的投入到這些必要的活動做好準備,你將會從學會使你的精神平靜和平衡壓力當中受益。瑜伽會賦予你更好的平衡感和放鬆感。

關於瑜伽的一些介紹

如果你正努力想要懷孕的時候,你可能會跟朋友,家人或者專家來討論關於懷孕的最佳時間和方式。但是,最好的資訊來源,往往是你自己的身體。當你能夠更好的瞭解自己的身體的時候,你將會更注意自己的生理週期,它能告知你什麼時間是你的排卵日。瑜伽教會你傾聽自己的身體,感受到一些輕微的刺痛。當你漸漸的瞭解自己的身體的時候,你就能夠學著聽到來自於自己身體的一些小信號。

保持健康的身體

健康的身體比那些超重的或者不健康的身體更容易受孕。如果你喜歡瑜伽的話,你就會更願意去參與。當你把“懷孕”加入你的時間安排表的話,加上你的新的鍛煉計畫。身體越來越健康,只會增加你受孕的幾率。

懷孕之前的準備工作

一旦你受孕成功,你的身體會發生很多變化。你將不得不面對一個巨大的腹部,腳踝腫脹,關節緊張和肌肉疼痛等等問題。你還有可能會發現當寶寶開始在你的身體裡生長的時候你很難樂觀積極的地去解決這些問題。從現在開始瞭解瑜伽並享受這項溫和的運動吧,在懷孕之前愛上它,它會幫助你做好懷孕的準備。

以團隊或個人的形式練習瑜伽

如果你從一個訓練班的經歷當中受益,那麼加入當地的健身房或者瑜伽工作室吧。認識這裡的新同伴,一起分享你們的目標。你從其她人那裡獲得的支持會向瑜伽運動本身一樣有幫助。如果你能夠負擔得起一個私人教練,請他來給你示範動作將會使你得到足夠的伸展練習並且為懷孕做好準備。

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