孕媽飲熱巧克力 科學飲法保健康

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

懷孕期間需格外注意飲食。眾所周知,巧克力中含有咖啡因,那麼懷孕期間喝熱巧克力是否安全呢?大多數產科醫生建議孕婦每天的咖啡因攝入量應在200mg以下,但熱巧克力在某些方面對身體是有益處的,所以正確食用熱巧克力是很必要的。

咖啡因

咖啡因對孕婦的危害已經是一個老生常談的話題了。最新的研究給出了與以往不一樣的結果,美國畸形兒基金會研究表明:懷孕期間每天攝入高於200mg咖啡因的孕婦相流產幾率兩倍高於普通孕婦。不同品牌的熱巧克力,咖啡因的含量也有所不同,但一杯自製的牛奶巧克力通常含有5mg的咖啡因。如果你在懷孕期間十分熱衷於熱巧克力,請理性食用以確保咖啡因的攝入量維持在一個安全的值,尤其是在你同時飲用咖啡喝蘇打水的情況下。

一杯牛奶巧克力可以給你身體提供充足的鈣質,同時還有助於孩子骨骼的生長,使孩子更加健康。一杯自製的熱巧克力通常含有285mg的鈣質,鈣除了能促進骨骼生長外,還對孩子的神經、肌肉、心臟的發育以及凝血功能都有幫助。懷孕期間,如果鈣質攝入量不足,則會導致孕婦骨質流失,加大了孕婦患骨質疏鬆症的風險。偶爾飲用一杯熱巧克力不但能避免骨質疏鬆症還能使寶寶更加健康,何樂而不為呢。

卡路里

為了寶寶的成長發育,懷孕期間你需要攝入相較于平時更多的熱量。但無論何時,你都應該選擇從營養健康的食物中獲得這些熱量。然而,有節制的食用熱巧克力無疑是相對而言比較好的一種獲取熱量的方式,尤其是當你遵循醫師的建議去增加體重卻久未見效時。一杯熱巧克力含有大概200卡路里,這和你搭配在巧克力裡的牛奶有很大的關係。用脫脂牛奶搭配巧克力比起全脂牛奶來,熱量要低很多,但兩者相較于蘇打水而言,無疑都是比較好的選擇。

抗氧化劑

巧克力,尤其是黑巧克力,是很好的氧化劑來源,這也是喝熱巧克力的好處之一。儘管如此,懷孕期間,你也必須控制好熱巧克力的食用量。抗氧化劑有助於對抗由環境曝光導致的自由基的損傷,能有效避免心臟病和癌症的發生。此外,美國《臨床營養學》雜誌發現,母親在懷孕期間攝入的氧化劑,有效地避免了寶寶在成長早期哮喘等踹息性疾病的發病率。

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