孕媽塑身形 普拉提瑜伽最適宜

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

大多數年輕的母親,尤其是第一次當媽媽的女性,希望盡可能快地穿回她們的緊身牛仔褲。但是,如果想要恢復懷孕前的身材讓你因此而費了很多精力,你可能會發現自己越來越不滿和怨恨。把心思放在照顧自己和寶寶這件大事上吧,這樣哪怕想要恢復身材,你也能以正確的方式來達到目標。

擁有孩子是人生中了不起的體驗,你的首要任務是保證你和寶寶的健康和福祉。為了滿足寶寶一切的需要,重要的是要從你的角度確保自己的需求。你需要好好照顧自己的心靈、情緒和身體健康。當你專注於照顧自己的時候,這樣你就可以好好照顧你的寶寶,那麼當涉及到恢復身材的時候,你就可以在正確的思維框架內思考這個問題。

普拉提——貫穿整個懷孕過程

普拉提是在你懷孕之前幫助你減肥,懷孕期間幫助你保持身形以及生完孩子後幫助你恢復身材的最好方式。其中的最主要原因是,普拉提著重發展堅強的核心。核心力量是無價的,因為如果你的腹部、背部和骨盆底肌肉很協調,它們會支撐著你舒適地懷孕以及分娩。

使用普拉提健身方法的另一個美妙之處是,它非常具有適應性和靈活性。普拉提訓練中的大多數練習,可以因為肚子疼痛、背部疼痛或拉伸肌肉酸痛等身體情況來做一些修改以達到最好的塑形目的。

普拉提——在指導下練習

你將需要找到一個很好的普拉提教練,可以給你認真的一對一教學,還可以幫助你對練習做出必要的修改,以便優化鍛煉效果。如果你從來沒有進行過普拉提練習,最好不要嘗試自己一個人開始。普拉提練習是非常精確的,因此為了獲得最大的利益需要得到正確的指導。

耐心是最重要的——懷孕後普拉提練習

普拉提的宗旨是讓你的精神和身體融合在一起工作。如果一開始身體和精神沒有很好的溝通和融合,千萬不要灰心,你需要拿出毅力和耐心,那麼早晚普拉提練習會起到很好的效果。畢竟,已經花了9個月以上的時間來懷孕,你真的需要給自己一些時間來適應已經結束懷孕這件事。

需要多久的時間來恢復平坦的腹部這個問題,並沒有完全恰好的回答,但是我們可以告訴你這一點——最好的方式來實現恢復身形是通過加強你的核心。做到這一點,最好的辦法就是普拉提。

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