孕婦雞蛋吃太多 膽固醇亞歷山大

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

懷孕期間,孕婦營養的攝入主要來源就是健康的飲食。這就意味著,在從眾多食物中選擇健康食物的時候,你要選擇能夠每天攝入合適卡路里的食物。在懷孕期間,每天吃雞蛋有很多好處。但是,每天如此重複地吃同一種食物,同樣也有一定的危險性。

蛋白質

根據美國著名雜誌《不可思議的雞蛋》中介紹,一隻雞蛋,通常情況下,會有6.3克蛋白質。根據“助產士服務”這一組織中的骨幹丹娜介紹,在懷孕期間,女性每天最好攝入90至110克的蛋白質。蛋白質,是人體胎盤發育以及未出生嬰兒身體器官發育所必不可少的一種營養。比如說,如果每天吃一到兩個雞蛋的話,就一定能夠滿足蛋白質的需求。

卡路里

一隻雞蛋的卡路里含量並不高,不過你可以想像,在一隻雞蛋中,有多少種營養物質。這其中,有鈣,維生素A,維生素D,鐵元素以及鉀元素等等有豐富營養以及人體所必須的礦物質。對於懷孕的婦女來說,每天必須攝入至少200到300額外的卡路里才能夠不斷補充自身的營養,同時也能夠補充體內寶寶的營養。每只雞蛋中,含有70卡路里,這使得他們比任何的同等品質的肉都要多。

膽鹼

膽鹼能夠提高大腦的發育,而且對於母親體內嬰兒的記憶功能有非常大的益處。如果母親能夠在懷孕期間攝入適量的膽鹼,那麼她的寶寶出生後也許會比年齡的寶寶都要聰明很多。膽鹼在很多肉類裡面都有很多,比如雞蛋,牛肉以及牛的肝臟,還有雞肉以及雞的肝臟等等。如果母親一天能吃兩隻雞蛋,那麼它們就能夠提供大約每天所需膽鹼總量的一半。這些食物都是在懷孕期間非常有營養的食物,無論是對母體還是對胎兒,它們都有非常好的作用。

風險

一隻雞蛋黃含有185毫克的膽固醇。根據《不可思議的雞蛋》雜誌介紹,每天,一位成人必須攝入少於300毫克的膽固醇。如果女性每天吃兩隻雞蛋,那麼她也許就會攝入過多的膽固醇。這還沒有將其他的含有膽固醇的食物考慮進去。然而,通過對一些孕婦做調查,我們發現,每天吃兩隻雞蛋的孕婦的身體並沒有收到什麼損害。然而,對於那些身材較胖的母親,或者自身膽固醇就高的女性來說,每天吃兩隻雞蛋,會給他們的身體造成較壞影響。

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