12種亟待更換的兒童食物

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

孩子喜歡不代表一定要過食,孩子喜歡也不代表沒有商量的餘地。其實兒童食物的健康有否,很大程度上取決於家長對於孩子的指引。從現在起,讓孩子養成更健康的飲食習慣吧。一些小零食,早該更換了。趁此機會,將冰箱整理一下吧!

1.冰凍華夫餅乾

這種食物用作早餐幾乎沒有什麼營養,而且往往糖分含量很高,纖維含量較少。吃華夫餅,孩子是很難挨到中午的。
更健康的選擇:一碗熱燕麥片會讓孩子持久儲能,而至於糖分,可以選擇漿果類進行補充。

2.法式炸土豆條


孩子們鍾愛這種食物情有可原,因為這種食物只要適量食用還是有營養的。鑒於其脂肪含量與鈉含量都較高,需要注意孩子不能過量食用。
更健康的選擇:炸地瓜條和土豆條的口感幾乎差不多,然而它提供的營養更多,並且烘烤之後營養價值更高。

3.蘇打水


長期飲用蘇打水,孩子看牙醫的時刻就不會遠了,因為他們差不多是直接在喝糖水。這是一種充滿糖分而沒有營養的飲料,因此對於兒童來說不是好選擇。
更健康的選擇:如果孩子偏愛甜飲品,那麼嘗試椰子汁吧。一種營養價值極高的飲料,孩子值得嘗試。

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孩子們早餐幾乎不能沒有它們,然而這又是誰的錯?它們看起來色彩繽紛,並且香甜可口。實際上,它們確實滿載糖分與食物色素的糖衣炮彈。
更健康的選擇:雞蛋的營養很豐富,並且能提供長期的蛋白質成分。

5.罐裝湯類


沒有什麼事比打開罐頭甜湯更便捷了。不幸的是,它們的鈉含量超高並且會帶來早期的健康問題。
更健康的選擇:自製果蔬湯,提前做好進行冷藏,這樣也能保證方便度。

6.熱狗


對於國外的孩子而言,這幾乎是主食必備之物。外出運動或者進行燒烤,熱狗絕對是上上之選。然而典型的牛肉熱狗充滿了鈉與脂肪,這對兒童和成年人來說都是糟糕的選擇。
更健康的選擇:儘量減少紅肉,避免高鈉高脂的混合物。

7.炸雞塊


金黃色的肌肉塊,往往是防腐劑、高鈉、高脂、少營養的結合物。
更健康的選擇:自選雞胸肉或者豬肉,製作成孩子喜歡的形狀。

8.薯片


鹹與鬆脆的配合在薯片身上得以體現,看電影、玩遊戲、聚會,這幾乎成為必點之物。
更健康的選擇:同樣的質地與口感,爆米花則更富營養。

9.沙拉醬


沒有一個孩子不喜歡沙拉醬的,然而需要謹記的是,2湯勺沙拉醬中的脂肪含量就超過了14克。
更健康的選擇:自製奶油豆腐,給孩子不同的口感,同時減少脂肪含量。

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這樣的搭配對於上學的孩子而言再熟悉不過。不過再一次提醒:高鈉高脂高能量。
更健康的選擇:選擇雜糧餅乾、火雞肉條和天然乳酪條。

11.番茄醬


沒有番茄醬的薯條不能叫薯條,這對很多孩子而言是真理。然而有多少人知道,番茄醬的主要成分是糖和玉米糖漿而非番茄。
更健康的選擇:同樣可以搭配任何零食的蘸醬,土豆泥。

12.乳酪通心粉


高鈉、低營養,對孩子而言是一種糟糕的零食。
更健康的選擇:使用全麥面、新鮮蔬菜和幹乳酪自製披薩。

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