晚餐方法來減壓有利整個家庭

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

什麼樣的晚餐方式是整個家庭最喜歡在家中進行的呢? 有些家庭的“晚餐”是外賣,有些家庭在電視機前吃飯,有些家庭中的爸爸媽媽邊上網邊進餐……又或者整個進餐的過程中你都和孩子在一起分享,又或者你的廚房開始像一個速食店,家庭成員進來和出去活動之間,隨便抓起食物往嘴裡塞。

“我們匆匆忙忙,我們苦惱不堪,我們面臨著很大的生活壓力,我們經常甚至不能看到我們承受的壓力。而同時,我們在餐桌上,這樣一個傳統的我們尋求放鬆和舒適的地方,我們幾乎從來沒有看到自己如何帶給其他親人壓力,”壓力和時間管理專家唐納森說道。

“在一些家庭的晚餐時間中,背景音樂通常是電視、振鈴手機和電子郵件的警報鐘鳴聲,晚餐時間就像生活中的其他時間一樣,頂著每一點壓力。”唐納森在其所著的《保佑你的壓力:這意味著你還活著》一書中寫道。

“如果孩子加入到兄弟姐妹間的晚餐競爭或者孩子忍受著父母嚴厲管教,晚餐時間可能很快成為一個戰鬥區域或沉默區域,沒有任何人想要加入進來,”唐納森同樣寫道。

仔細想想,晚餐帶給人應該是品味食物帶來的美的享受以及整個家庭其樂融融的氣氛,其他一切無關緊要,那麼爸爸媽媽思考過如何和孩子一起更好得度過晚餐時間嗎?

哥倫比亞大學最近的研究發現,經常與家人共進晚餐的兒童是不可能濫用藥物或酒精的,同時他(她)更有可能在學校中表現更好。“事實上,研究表明,兒童的最佳情緒調整時間是在與家人晚餐時,所以爸爸媽媽要保證和孩子一起的晚餐時間至少要每星期五次,”沃思堡德州基督教大學營養科學部門的主席安?馮?柏爾博士說。

安?馮?柏爾博士還說道,許多研究結果也都支持了家庭進餐時間的重要性這一說法,其在降低青少年吸煙、喝酒發生率,以及鬥毆鬧事、休學或者自殺的發生率等方面起到很大作用。

這可能是因為家庭經常一起進晚餐的時候也是經常交流的。家庭用餐時間是用來增加所有家庭成員討論、談論以及交流的時間的,花時間談論可以幫助更多好的事情發生。家庭治療師羅蘭Ekroth博士還提到,孩子們不是唯一一位受益于和平的用餐時間的人。夫妻也會從中收穫益處,當共進晚餐成為一個放鬆的體驗時。

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