孕媽什麼睡姿最益胎兒

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

一般來說,懷孕期間的孕婦能擁有一個好的睡眠看起來似乎是一件不太可能的事情。特別是好不容易找到一個舒適的姿勢睡覺,可還沒超過5分鐘,又得換一個姿勢睡覺,一直保持同一個姿勢睡覺對肚子裡的寶寶是有一定影響的。但是這也不是沒有辦法可以改善的,這裡我們就可以用到一個法寶,那就是枕頭,通過枕頭來輔助你的睡眠姿勢,這可能會讓你度過一個舒適的夜晚。

側睡對孕婦的好處

目前,許多衛生保健專業人員建議睡覺姿勢是往左側稍微側一點,左膝蓋微微彎曲。這個位置被視為“最佳”,因為它會緩解你的胎兒的重量對你的內部器官和血管(稱為下腔靜脈) 施加壓力,時間長了,這個壓力會造成孕婦頭暈、氣短、甚至低血壓。

如果你通常睡是靠你的胃那邊或背著胃那邊睡,或許這個睡眠姿勢會讓你不怎麼舒服。但是那是非常有利於你和你的嬰兒。因為躺在左邊睡可以緩解肝臟和腎臟的壓力,改善血液迴圈和營養,排出身體和胎盤周圍的流體和廢物,有效的減輕孕婦的腫脹和水腫。

平躺著睡覺會給子宮和腸子施加壓力,而側睡也有助於改善消化和減少痔瘡的風險。另外,對於那些在孕早期側睡的人可以形成舒適溫柔的乳房,也有助於緩解噁心。

不習慣側睡,枕頭來幫忙

如果你天生就不愛側著睡,而懷孕日益凹凸的身體讓你難以入睡,這時枕頭就是最好的法寶。

在兩腿之間放置一個枕頭來支持你的臀部,另外放一個枕頭在肚子凹凸處以及另一隻枕頭在背部可以減輕壓力和疼痛,有助於讓你的睡眠更舒適。可以選擇孕婦枕頭和楔形枕頭,使用普通家用枕頭也是一個實惠之選。同時軟軟的床墊也可以減少關節壓力,讓你更舒適。

如果晚上枕頭滾動到一邊,你擔心可能醒了會不舒服。你可以在發現自己脫離枕頭後睡回枕頭上或者是擺回睡前的姿勢。如果你發現這一點很難做到,那你可以在在床上頭部位置周圍多放幾個枕頭或是諮詢你的專業保健師。

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