教孩子如何減少消極思維方式

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

消極的想法會像雜草一樣突然的出現,甚至會扼殺所有其他的東西。這些消極的想法經常是在人們不經意時悄悄出現的。等到人們發現自己有消極的想法時,已經給事情造成嚴重破壞了。當你的孩子出現沮喪生氣的情緒時,那麼,在他們的這些行為背後,肯定有消極的想法在作祟。這時,你應該去教他一些方法來較少這些消極的情緒。

當消極的想法不受孩子意識的控制時,一定要注意。

怎麼樣才能用一個簡單的做法來幫助我們減少壓力呢?里安說了一個關於他朋友的八歲兒子梅森的故事。梅森向他媽媽大聲的朗讀課文,苦苦掙扎於課本的內容。里安在書中寫道“我剛好去拜訪他們,當他正開始哭的時候,我便去問他發生了什麼事,臉上還掛著眼淚的他,告訴我這本書對他而言,實在太難理解了!”

里安意識到,梅森的情緒由他要朗讀課本而引起的。“梅森很累,很煩惱,並且不滿意自己沒有朗讀好課本。他的自尊心受到了傷害,並且他覺得自己朗讀不好課文就說明了他很不聰明。里安想要幫助梅森,等到梅森不在哭泣時候,里安問他需不需要幫他捋清一下剛剛發生的事情。里安向梅森解釋梅森大腦中的情緒部分是怎樣把大腦中對朗讀的想法壓倒的。

他在書中說明了他是如何證明這一點的:“我用手來演示。一隻手扮演大腦中有助於閱讀的部分,另一隻手扮演大腦中調節情緒的部分。我跟梅森解釋,當他的消極想法出現時,大腦中的情緒部分會干擾説明他朗讀的那部分。

里安然後告訴梅森,用調節呼吸的方法來幫助他平靜身心。這是個可以讓孩子們控制自己的思想最簡單的方法。慢慢的呼吸是一個可以停止孩子們消極想法的好方法。

一旦孩子們知道在面對壓力時,他們的大腦該作何反應。丹尼爾·西格爾博士提供了一個很好的方法,可以幫助孩子理解大腦的情緒部分與思考部分是怎麼相互作用的。在一個簡短的視頻中,他將自己的手作為一個模型來演示這個相互作用的過程。教孩子這個簡單的模型,可以讓他們的大腦記住在遇到強烈的消極情緒時該做出何種反應。

集中你的思想

為了幫助你的孩子更好地控制他們的想法,每天集中精神呼吸五分鐘對他們是很有益的。

教你的孩子以下三個步驟:

(1)坐下幾分鐘,集中精神做呼吸。

(2)你的心亂,是由於大腦內部情緒以及外界環境刺激共同作用的結果。

(3)記住你要平靜心情的目標,繼續集中精神呼吸

讓你的孩子知道,每個人的思想都會漫遊。這是很正常的情況,他們所需要做的就是記住要平信靜氣的目標,集中精神呼吸。

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