營養專家核桃亦存食用隱患

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

核桃富含各種元素,對人體健康是很有益的,這個眾所周知。堅果類食物都富含營養,適合各個年齡層次的人群食用。但是,對於妊娠期婦女來說,需要注意核桃的食用問題,核桃對孕婦和胎兒自然是有好處的,但是過量食用是有風險的。准媽媽們需要瞭解核桃的益處與風險。

核桃營養豐富

眾所周知,鬆脆可口的核桃營養豐富,對人體健康是很有益處的。核桃對各個年齡層次人群的神經和大腦都是非常有益的。但是,這些美味的堅果如果在懷孕期間食用的話,是否安全呢?如果過量食用這些堅果的話,是會有一定的併發症的,比如過敏性反應等。跟蹤瞭解更多的食用核桃背後的真相,辨別懷孕期間食用核桃是否安全。

核桃在妊娠期對健康的益處

1.最近有研究表明,核桃富含ω- 3脂肪酸,有助於提高腦部細胞的活性,從而提高新生兒的智力。蛋白質和ω- 3脂肪酸的良好供應,對寶寶的大腦和眼睛的發育都是很有好處的。

2.它增加高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好膽固醇),降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)。總之,核桃能使妊娠期的血脂狀態保持最佳。

3.它還有助於放鬆血管,而這反過來又能控制妊娠期婦女的高血壓。

4.核桃內的銅,對胎兒的成長和發育都是必不可少的。

5.核桃能提高血液中的褪黑激素的水準,褪黑激素有助於促進孕婦的睡眠。

妊娠期食用核桃的風險

懷孕期間過量食用核桃,會引起腹瀉。核桃會干擾身體對鐵的吸收,可能會導致妊娠期貧血。有些婦女可能對核桃過敏,這就會引發皮疹、瘙癢、嘴唇腫脹、哮喘、頭暈等症狀。由於核桃會阻礙血凝塊的形成,在孕婦分娩時可能會增加大出血的幾率。

妊娠期不能過量食用核桃

儘管核桃背後的這些真相令人印象深刻,但是,過量食用核桃還是沒有好處的。所以,你在懷孕期間食用核桃必須有所控制,不能過量食用,並且聽從婦科醫生的建議。

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