幼兒健康飲食的首選五貼士

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

大多數小孩子通常都不喜歡吃飯,這可能有各種各樣的原因。但是,作為父母,我們知道孩子不能不吃飯,他們要從健康的飲食中獲得成長發育所需的營養。那麼,應該如何讓幼兒形成健康的飲食習慣呢?以下提出了讓孩子健康飲食的幾點建議。

讓孩子健康飲食的貼士

你還記得當你還是個孩子的時候,真的很不喜歡吃飯嗎?大多數情況下,你的孩子也會如此。確保讓孩子享受健康的食物對孩子的健康和營養均衡都是非常重要的。你可能會需要下面的幾點貼士:

1.享受食物與讓孩子健康飲食的五個貼士

其中一個享受食物的方法,是與朋友(或者家人)在學校或者是在家裡一起分享食物。看到其他的人對不同種類的食物的選擇,會是一件很有趣的事。盡可能的吃所有種類的食物時最好的,孩子們應該嘗試他們看見的朋友們正在吃的每一樣食物。

2.早餐

據說,早餐是一天中最重要的一頓飯。這也是為什麼吃健康的早餐,會成為讓孩子健康飲食的五個貼士之一的原因。健康的早餐能讓孩子們充滿能量。孩子們可以吃一些穀物,搭配牛奶、優酪乳、水果、麵包或土司,或者也可以有一些瘦肉。

3.多樣化

當說起讓孩子健康飲食的五個貼士,你應該知道它的關鍵就在於多樣化。瞭解到這樣一點是很好的:人每天需要40種不同種類食物,從而得到他們所必需的所有的營養和維生素。由於沒有包含了所有營養食物,所以飲食平衡就尤其重要了。

關於讓孩子健康飲食的五點建議,我們不能說沒有任何真正不好的食物,因為它們總會有好的地方。這也是為什麼孩子們不能放棄任何一種食物的原因,吃彩虹的色彩般多樣化的食物是一般原則。

4.碳水化合物

關於讓孩子健康飲食的五點貼士,真相是大多數的人都沒有足夠的碳水化合物。富含碳水化合物的食物包括大米、穀物、土豆、麵條和麵包。你得到的碳水化合物,幾乎有一半都是來自於這些食物的,所以,你的每一餐都應該包含至少一種這些食物。

5.每一餐都要吃一些水果和蔬菜。它們提供了礦物質、維生素和纖維。每天最好能吃五份水果和蔬菜

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