孕31周如何幫胎寶增重

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

你的預產期正在慢慢的臨近,但是在三十一周的時候,你的孩子還在以一個驚人的速度成長。並不是所有的孩子的體重的增加速度都是這樣的,可能你的婦產醫生已經告訴了你你的孩子可能要比別人的小一點。產前的護理是非常重要的,好的習慣對於胎兒體重的增加也是非常重要的。

1.三十一周胎兒的正常症狀

根據美國懷孕協會所說,在你懷孕三十一周的時候,你的胎兒的身高應該在15.5英尺左右,體重應該是在3.5磅到4磅之間。在分娩前的幾個星期裡,你的胎兒可能還會增加3磅的體重,並且又可能更多。胎兒的身高可能也會增加4到5.5英尺左右。

2.增加你自己的能量

懷孕期間的營養攝入是非常重要的。你所攝入的食物在你的孩子的成長上有著直接的影響。一個健康平衡的飲食在確保胎兒能否得到他們成長所需的營養上是非常重要的。你可以吃一些不同的水果,蔬菜,穀物和一些瘦肉。根據美國懷孕協會所說,在懷孕的最後三個月裡,你每天需要多攝入300大卡的熱量來保持胎兒的健康成長。當然,你可以通過使用一些比較溫和的食物來補充這一部分的熱量,儘量避免食用一些像蛋糕、蘇打和速食的高熱量的食物,因為這些食物都不會給你的胎兒提供需要的營養。

3.攝入一些健康的脂肪

很多人都會害怕吃一些脂肪含量高的食品,但是,事實上你是需要攝入一些脂肪來促進營養成分的吸收的。這對於那些通過母親的飲食來獲得自己健康成長所需的維生素和礦物質的胎兒來說尤為重要。但這並不就意味著你可以吃任何自己想吃的東西,添加一些不飽和脂肪的食物是可以幫助胎兒成長的,並且也能夠確保胎盤的健康。鱷梨、堅果、種子、橄欖油和像大馬哈魚這一類的魚類都是你能夠獲得一些健康的脂肪的不錯的選擇。

4.其他需要做的一些

除了健康飲食之外,產前的護理也是非常重要的。如果你定期的去做檢查的話,你的婦產醫生就能夠時刻關注你的胎兒並且能夠給你提供一些建議來保證胎兒的健康成長了。除了一個健康的飲食之外,同樣,一些不好的生活習慣也會阻止胎兒的成長。在你懷孕的時候不能吸煙、喝酒和吸毒,因為它們都有可能會導致胎兒在出生的時候體重不達標。

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