讓孩子樂享運動之樂而非傷

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

孩子要多多運動才能強身健體,但是運動並不是一件安全的事情,作為家長,必須要懂得基本的運動防護知識,教育孩子如何自我保護,如何避免運動傷害,只有安全的運動才是快樂的。

運動有很多的樂趣。但是受傷不是樂趣。遵循下面五個步驟避免受傷,以保證你能夠繼續運動:

穿保護裝置

保護裝置是避免受傷的重要工具。你穿什麼保護裝置取決於你是什麼運動。

頭盔是最正常的保護裝置。它能夠保護你最重要的頭部,當你在踢足球,曲棍球,棒球,壘球,滑板運動等等運動的時候,頭盔能起到很大作用。

確保你戴上合適的頭盔。比如,當你在踢足球的時候戴棒球頭盔!你的頭盔必須要舒適,有一個皮帶——就像自行車頭盔一樣——你需要固定。不然,在你最需要它的時候有可能會脫落。

有些運動要求保護眼睛,護牙托,襯墊,護膝。但是不要忘記你的腳。在踢足球,棒球,壘球的時候要穿防滑鞋。這種鞋在鞋底有種特殊的膠水,能夠幫助你在跑步的時候保護你的腳不受傷。

熱身

直接運動不是個好的行為。你甚至不可以在你只熱身一會兒就開始運動。所以先進行一次慢跑放鬆自己然後再開始運動吧。

做一些伸展運動能夠幫助你為在運動場運動做準備。熱身放鬆你的肌肉,然後開始運動也能夠幫助你保證安全。持續15-30分鐘的熱身,包括慢慢的伸展能夠幫助你加強你的肌肉,增快血液流動,提升肌肉溫度。通過這種方法能夠讓你的肌肉隨時準備運動,也能避免受傷。

瞭解遊戲規則

交通指示燈能夠防止十字路口的撞車。這能夠起作用是因為司機知道規則並且會遵循——至少大多數時間。這和運動是同一個道理。

當你知道遊戲的規則之後,知道什麼是犯規什麼不是,這樣能夠避免傷害發生。你和隊友都知道該怎麼做。這樣既能夠保證運動的快樂性,也能夠避免受傷。

小心別人

有些規則和分數或者處罰沒有關係。有些規則只是關於保護他人。例如,在棒球或者壘球裡,擊球員不可以在擊球成功後並且前往一壘位置之後擲球。他必須放棄球這樣才不會打到別人。同樣的,潛水者要在潛水之前確認水裡沒有人。不然,他就有可能會撞到別人。

你小心他人的一種方法就是和他們在運動場上交流。例如,棒球運動員會喊道“我拿到球了”來避免和其他運動員的衝突。

不要在你受傷的時候運動

這是很重要的一點。如果你熱愛運動,重新回到運動場上是很吸引人的,甚至是在受傷後。但是在你受傷的時候運動——或者在傷勢沒有完全好的情況下——這是不好的。這可能會造成更嚴重的傷勢,可能會使你退出運動場很長一段時間。

如果你受傷了,你要對父母和教練誠實交代。去看醫生,遵循他的建議療傷。

現在你知道孩子需要知道哪些安全常識了吧。希望你如果遵守了1、2、3、4條,你不會需要第5條。

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