規律就寢時間 引導寶寶睡覺

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

本文提出了大多數孩子都有睡眠不足的現象,睡眠不足會導致很多不好的反應。為了解決這一問題作者提出了一些措施。

大多數的父母在照看孩子的時候都接受甚至希望孩子少睡覺。然而,當睡眠問題一直持續到學前或者上學年齡的時候,一些策略能夠幫助你的孩子(你作為家長)獲得更好的睡眠。許多孩子的睡眠時間都短於推薦的睡眠時間。例如:

3歲的孩子一般需要保證每天12個小時的睡眠(包括白天的小睡)。

10歲的孩子通常需要10小時的睡眠。

青少年每晚應該保證9小時的睡眠。

睡眠不足會導致一些後果,這些後果包括易怒、反應遲鈍、記憶力差、注意力難以集中以及一系列的健康問題。你的孩子是否有下列現象:不願上床睡覺、睡著前一次又一次的起床、半夜爬到你的被窩裡、難以入睡。下面的方法或許能幫你的孩子睡個好覺。

就寢前

1.創造一個容易入睡的環境

把電子設備拿出她的臥室;

保持臥室的安靜,燈光不要太亮;

睡覺時間是不要讓孩子接觸到玩具。

2.養成規律就寢的習慣

睡前養成一個小習慣,比如每晚睡前做一些比較輕鬆的活動。例如:刷牙、祈禱。讀書等。每晚做一樣的事情很重要,這會讓孩子覺得睡覺的時間要到了。

就寢時

1.在孩子還清醒的時候就把他放到被窩裡。讓孩子通過練習學著自己入睡。如果你總是搖著孩子幫他入睡,她就會產生依賴性,以至於不論什麼時候(哪怕是淩晨3點)醒來,都需要你幫她入睡。

2.跟她說晚安,然後從臥室中出來。

就寢後

1.不論她用什麼方式叫你去她的臥室都裝作沒聽見。她可能會大哭、懇求、要求、哄騙甚至跟你談條件,都不要理她。儘管這麼做對許多家長來說很艱難甚至心疼,但這卻是在相對短時間內解決孩子睡眠問題的好方法。

2.如果你的孩子從床上爬起來,去找爸爸媽媽,請馬上把她送回被窩。動作技巧如下:把她舉起來夾在胳膊下,這樣她跟你的朝向相同,把她抱到床邊,慢慢的把她放到被窩裡,蓋好被子。在這期間不要和她講話,不要以任何方式表示疼愛(擁抱、親吻、撫慰等),當然,不要耽誤孩子的睡覺。

3.如果你的孩子就寢時表現反常,可以走進臥室去查看一下。走進臥室後,你可以在室內走動,但不要和她說話。如果孩子停止抗議,很可能她想得到你的關注。如果你來了她依舊吵鬧,仔細查看,確保沒有問題(尿床、發燒等)。

4.堅持、堅持、再堅持!每當你孩子下床時,都要把她弄回去。這可能讓你筋疲力盡,但是從長遠角度看,情況會越來越好的。

loading...
點擊贊每天能收到更多優秀文章,請按贊!
^