備孕倒計時 早1年來準備

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

隨著現代科學的普及,想要孕育出一個優質受精卵不再是難事,然而前提是爸比媽咪們要配合早做準備。給你的身體1年時間來做足準備吧!看完這份計畫,給你一個健康寶寶!

備孕前12個月 管好排卵期

學會管理排卵期,具體的辦法有三種,一是每天早晨測基礎體溫,二是觀察宮頸粘液,三是通過月經週期來判斷。

? 學習排卵期管理法

預測排卵期? ? ?? ? 宮頸粘液法? ? ? ? 基礎體溫法

備孕前11個月 檢查和保健

進行一次全面的檢查,此外考慮到疫苗對於受孕的影響,多數疫苗需要受孕前半年到一年注射,因此女性需要提前計畫好這件事。一般受孕前需要注射風疹疫苗和乙肝疫苗,具體的注射時間可諮詢醫生。

備孕前10個月 生活與習慣

戒煙忌酒,杜絕刺激性飲料和食物。重點在飲食清單增加水果、蔬菜等食物,額外補充維生素、蛋白質及微量元素,讓身體儲備好營養。

備孕前7個月 運動計畫

常年宅的夫妻有必要開始進行定期運動,經常讓身體出出汗,不僅能讓身體排出毒素,還能改善個人心情。

備孕前6個月 藥物影響

受孕前半年建議不要服用藥物,給身體以充足的時間排除毒素,身患舊疾的夫妻需提前諮詢醫生,是否需要停藥,以及是否需要先控制病情,孕後再治療。

備孕前5個月 口腔問題

多數醫生都不建議女性孕期動牙齒,一般認為,動牙容易動胎氣。所以存在牙齦問題的女性,要麼受孕前徹底看好,要麼等到產後再治療。暫時沒有牙齦問題的女性也要養成良好的進食習慣和清潔習慣,因為孕期出現牙齦問題的幾率較高。

備孕前3個月 補充葉酸

葉酸的科學補充時間段為受孕前的三個月和懷孕初的三個月。充足的葉酸可以明顯降低胎兒畸形的幾率。需要注意的是,葉酸的攝入量需要嚴格按照說明書,過量補充反而有害。

備孕前2個月 調整心態

適當減少工作量,減少工作和各方面壓力,讓自己處於一個相對安逸的狀態。和伴侶談一談日後的打算與規劃,以及對於未來的期待。除了心態的調整,日常飲食、運動等都需要配合進行。

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