孕媽可以飲用的健康湯煲

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

懷孕時期,對於孕婦和寶寶來說,吃的食物要富含維生素和礦物質,這樣才能有利於寶寶和孕婦的身體健康。營養湯類對於孕婦和寶寶的健康都很有利,它們一般不會含有脂肪和熱量,最好是選擇含有蔬菜,肉類和豆類的湯給孕婦飲用。

湯有很多種類,有一些湯可能不適於孕婦飲用,所以我們最好是慎重的進行選擇。以下是一些專家給孕婦的湯的飲用建議:

義大利風味蔬菜湯

義大利蔬菜湯既健康,又能當做正餐飲用。一般來說,這類湯會含有胡蘿蔔,番茄,捲心菜,洋蔥和大蒜等蔬菜在裡面,還有一些豆類,比如說鷹嘴豆,白豆等,這些豆類都富含硫胺素。硫胺素是一種對孕婦很重要的營養素,因為它可以調節神經系統,提高孕婦的體力值。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A,有助於孕婦骨骼健康。捲心菜含有豐富的維生素B,而且對於血紅細胞的生產很重要。這種湯富含抗氧化劑,可以保護免疫系統受到損害。

黑豆湯

黑豆湯的主要成分就是黑豆,它富含纖維素,有助於孕婦的消化系統正常工作,我們要知道,懷孕的時候,吃適量的高纖維食物也是很重要的。便秘是懷孕的普遍症狀,吃適量的纖維素可以緩解這個症狀。另外,黑豆也富含硫胺素。豆類通常含蛋白質量高。蛋白質是氨基酸生產的重要成分,它可以幫助修復受損細胞。

味增湯

味增湯是一種傳統的湯,它來源於亞洲。大豆富含的蛋白質和纖維素都是對孕婦有利的食物。味增還含有脂肪酸,這對於寶寶的早期神經和視覺的發育都有利。味增湯裡面會有裙帶菜,海藻和甘藍,它們都富含許多基本的維生素和礦物質,而且還富含鈣和鐵。這些對嬰兒的發育至關重要。鐵有助於避免孕婦出現早產的現象。

一般的蔬菜湯

一般來說,很多蔬菜湯對孕婦都是有利的。比如說,在湯裡面添加一些菠菜,它富含許多重要的營養物質,比如維生素E和鈣。還有,甜椒也是一種富含維生素C的蔬菜,它也是一種抗氧化劑,可以幫助孕婦吸收鐵,提高免疫能力。另外,西蘭花含有豐富的葉酸,這有助於幫助孕婦更好的支撐住胎盤,並且可以防止嬰兒出現某些生育缺陷。

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