產後恢復平坦腹部需要多久

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

你剛剛生完孩子,但也許你已經想著要減肥並且恢復到懷孕之前的胃。產後媽媽為了穿回懷孕前的衣服以及恢復平坦的腹部,通常承受了很大的壓力。不同于娛樂圈的明星,我們這些生活在現實世界中的人需要知道,每個女性都是不同的,有些女性可能比其他人需要更長的時間才能擺脫那些懷孕磅。

很抱歉,由於每個人體質和情況不同,真的沒有明確的答案來回答“分娩後恢復平坦的腹部需要多久?”這個問題。但是,這並不意味著你應該對減重感到絕望,為你和寶寶的健康調理你的肌肉結構,慢慢恢復身材還是指日可待的。

時間因素

有許多因素影響使腹部恢復平坦的時間長度。例如,腹部肌肉的能力可能會加強,取決你的生產方式是順產還是破腹產。身體自然的新陳代謝也肯定會發揮作用,比如產婦有甲狀腺問題或是糖尿病的情況。然而,這是很明顯的,一旦談到要恢復平坦的腹部,飲食和運動是不得不提的,哪怕是在你懷孕前也一樣。

飲食和運動

所有的產婦應該養成健康的飲食習慣,以提高自己的能量水準來擔負照顧寶寶的工作。如果你吃得好,也適量運動,那麼你將比那些靠吃甜食獲取能量還缺乏運動的人更快地減重。你做的運動類型也很重要。剛生完孩子時做少量的有氧運動,逐步過渡為更激烈的有氧運動後,會幫助你燃燒脂肪。還應該與專門針對平坦的肚子而進行的腹部練習相結合。

提醒一句:生完孩子後,開始任何飲食或鍛煉制度之前,你必須與你的醫生討論。尤其當你分娩過程很艱難或是破腹產的情況。如果你是母乳餵養,你需要更加小心你的飲食。

比較是不健康的

請記住,你越快樂,你的寶寶很可能也越快樂和健康。不要和別的女性比較,來給自己造成太多的壓力,尤其是那些名人。名人苗條的真相是,像妮可吉德曼和維多利亞·貝克漢姆這些明星有足夠的金錢花費在私人教練、昂貴的飲食制度以及請人照顧孩子上,可以讓她們有時間每天去健身房鍛煉幾個小時。大多數女性並沒有這個條件。

好消息!

所以,如果你想在懷孕後恢復平坦的肚子,你需要耐心,因為可能需要做一些艱苦的工作。這裡有一些好消息,可以成為你的動力!有許多作為母親必須做的事情,正幫助我們減肥。比如母乳餵養,一天燃燒500卡路里!年幼的孩子跑來跑去,他們將讓你保持活動!甚至推著嬰兒車也是很好的體力活動哦!

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