愛上宵夜 孕媽如何管好嘴巴

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

懷孕後,媽媽們都有這樣一種體會:胃口不咋地,但經常會餓,所以感覺一天要吃不少頓,但每頓只吃得下一點點。有的准媽媽甚至半夜會餓得睡不著覺,久而久之,就養成了吃宵夜的習慣。但是吃宵夜到底是在給孕媽身體助力,還是拖後腿呢?小編今天為您揭秘。

普通人長期吃宵夜可能會出現睡眠品質差、體形肥胖等問題,這些情況在准媽媽身上同樣會出現。孕媽常吃宵夜都有哪些害處呢?

No1:餓得睡不著——忙得睡不好

儘管吃宵夜可以解決胃部饑餓所帶來的不適,讓身體的基本需求得以滿足,然而孕媽人睡著了,體內的器官卻要忙個通宵。正常情況下,腸胃在夜晚處於休息狀態,這樣第二天才能更搞笑地運作。

然而一頓宵夜過後,腸胃系統可要“熬夜”工作了。如此,即便准媽媽人睡著了,睡眠品質也會受到影響。養成吃宵夜的習慣後,腸胃系統經受長期的夜晚折磨,難保有一天不會崩潰,這會讓本身白天消化就差的孕媽更難以吸收到營養。

No2:滿足了口欲——增加了體重

人體在夜間所消耗的熱量並不多,所以多餘的熱量就自然而然成為脂肪。一般人如果晚飯吃得多、吃得油,並且睡得早,那麼很容易發胖。所以睡前至少要保證2-3個小時不進食。

對於准媽媽來說,多餘的熱量不僅意味著自己的體重增加,產後恢復工作變得更難,胎兒的體型也會受到影響,如果因此而造成巨嬰,那麼分娩時吃苦頭的還是媽媽們自己。

准媽媽們吃下去的宵夜真的對胎兒有益嗎?還是說僅僅滿足了媽媽們自己的胃呢?研究發現,進入孕晚期,絕大多數孕婦都處於超重狀態,然而胎兒的體重並沒有增加。這表明,多數准媽媽都錯誤地認為,自己吃得更多,寶寶營養更好。但事實卻並非如此。

Tip

如果准媽媽夜裡真的餓了怎麼辦?建議准媽媽晚飯適當吃飽一些,不要吃過於油膩的食物。准媽媽半夜如果餓了,可以在枕邊放一些小餅乾,吃幾片餅乾,喝幾口水,會立馬有飽腹感,且熱量並不高。

點擊贊每天能收到更多優秀文章,請按贊!
秦皇岛拖车 秦皇岛道路救援 秦皇岛救援 秦皇岛汽车救援
^