短命10年竟是因為天天都在吃它,你還不知道?

沒水了  健康生活  2015-12-09       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile
    
        

            雞蛋,大家再熟悉不過的食物了,生活中特別常見。但你們只知道雞蛋的好處,你們有了解過雞蛋不能和什么一起吃嗎。想知道一天吃幾個雞蛋好以及雞蛋的營養價值嗎?那就一起來看看吧。         

        

            雞蛋雖好,但千萬不能多吃亂吃,否則會造成你意想不到的嚴重后果。下面就來仔細介紹下為何天天吃它會短命10年。         

        

            雞蛋是我們生活中常見的食品,不正確的吃法對我們的健康有著不良影響。在生活中,我們應注意以下誤區。         

        

            天天吃雞蛋死得更快         

        

            專家指出,雞蛋是高蛋白食品,如果食用過多,可導致代謝產物增多,同時也增加腎臟的負擔,有調查表明:在一些城市職工中,有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人,為增加營養,一天要吃5~6個雞蛋。         

        

            有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋,午、晚餐也吃1~2個。在一些農村里,產婦每天要吃10~15個,月子里竟吃300~450個。         

        

            他們認為:“雞蛋有營養,多吃補身體。”其實不然,吃得太多,反而會給身體帶來一些不良影響。以產婦為例,一個雞蛋約含膽固醇250毫克,10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。         

        

            這個量,是正常攝入量的近10倍。加之,雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸,攝入過多,必然會使血清膽固醇急劇上升,并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。         

        

            一般來說,健康成年人只要密切注意和控制通過肉類和乳制品等其他途徑攝入的膽固醇數量,每天吃1個雞蛋為宜,且盡量不吃蛋黃,因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。         

        

            雞蛋是最營養的早餐         

        

            煮雞蛋營養全、油脂少,很多人喜歡在早餐中吃個煎雞蛋,覺得外焦里嫩,口感很好。但煎炸過程中,雞蛋的營養成分有很大破壞,且過多的油脂攝入也不利于健康。         

        

            所以健康且營養的早餐雞蛋吃法,還是煮著吃或者在面湯里“臥”個雞蛋。         

        

            只吃蛋清吧,蛋黃丟掉好不好         

        

            很多人不敢吃蛋黃,是因為蛋黃中含有相當多的膽固醇。對于中老年人和高血脂癥患者來說,每天從食物中攝入的膽固醇應當控制在300毫克以內。         

        

            然而,蛋黃中的膽固醇實在很多,只要吃一個雞蛋,便可得到二百多毫克的膽固醇,給其他動物性食品留下的空間就不太大了,只能再吃100克雞肉或里脊肉。         

        

            如果再吃海鮮、內臟和富含脂肪的豬肉等,肯定會突破標準。除了真正需要控制血膽固醇的中老年人,很多年輕女性也把膽固醇和肥胖等問題聯系起來,不敢食用蛋黃,讓寶貴的營養素白白浪費。         

        

            其實,含有膽固醇的食品不一定脂肪含量高,膽固醇也不會給人體帶來過多的能量,和肥胖并無關系。如果不吃蛋黃的話,又何必要吃雞蛋呢?         

        

            倒不如直接吃豆腐,其中不僅含有大量蛋白質,還能提供蛋白中所沒有的大量鈣質,也減少浪費。         

        

            炒雞蛋放味精味道會更好         

        

            雞蛋本身就含有大量的谷氨酸與一定量的氯化,鈉,加熱后這兩種物質會生成一種新物——谷氨酸鈉,它就是味精的主要成分,有很純正的鮮味。         

        

            如果在炒雞蛋時放味精,味精分解產生的鮮味就會破壞雞蛋本身的自然鮮味。因此,炒雞蛋時不宜放味精。         

        

            生雞蛋更有營養         

        

            有人認為,生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓音功效。事實上,生吃雞蛋不僅不衛生,容易引起細菌感染,而且并非更有營養。         

        

            生雞蛋里含有抗生物素蛋白,影響食物中生物素的吸收,容易使身體出現食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發炎、脫眉等“生物素缺乏癥”。         

        

            生雞蛋的蛋白質結構致密,并含有抗胰蛋白酶,有很大部分不能被人體吸收,只有煮熟后的蛋白質才變得松軟,才更有益于人體消化吸收。         

        

            除了上面說的那幾種吃雞蛋的誤區,其實還有許多吃雞蛋時應該注意的事項。         

        

            吃雞蛋的十大注意事項         

        

            1、教你如何挑雞蛋         

        

            把蛋拿在手上,輕輕抖動使蛋與蛋相互碰擊,細聽其聲;或是手握搖動,聽其聲音。良質鮮蛋蛋與蛋相互碰擊聲音清脆,手握蛋搖動無聲。         

        

            2、水煮雞蛋最營養但不宜過熟         

        

            在烹調上,對成年人而言,煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得過熟,雞蛋以沸水煮5~7分鐘為宜,但要注意細嚼慢咽,否則會影響吸收和消化。         

        

            3、少吃油煎雞蛋和茶葉蛋         

        

            油煎雞蛋過老,邊緣會被烤焦,雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。         

        

            此外,要注意茶葉蛋應少吃,因為茶葉中含酸化物質,與雞蛋中的鐵元素結合,對胃起刺激作用,影響胃腸的消化功能。         

        

            4、吃完雞蛋后不要立即喝豆漿         

        

            每天早晨,做媽媽的都會為孩子精心準備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養。所以很多媽媽都會在豆漿中打入雞蛋花。         

        

            或者在孩子吃完雞蛋后讓孩子用豆漿解渴。其實,單獨飲用有很強滋補作用的豆漿含有一種特殊物質叫胰蛋。         

        

            5、吃完雞蛋后不要立即吃糖         

        

            雞蛋不可以跟味精一起煮,相信很多主婦都已經知曉。但是你可能不知道,雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣,其實,這也是不對的。         

        

            6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥         

        

            雞蛋富含蛋白質,炎癥發作時要特別注意蛋白質的攝入。所以當炎癥發作時,切記不要在吃雞蛋后吃藥。         

        

            特別是消化道疾病,有腹瀉癥狀的,更加不能吃雞蛋。因為雞蛋含蛋白質多,會加重胃腸負擔,相對對藥效有影響,特別是脂肪瀉。         

        

            7、吃完雞蛋后不要立即飲茶         

        

            有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。         

        

            但是這個時候,其實你忽略了一點,就是吃完雞蛋后喝茶會有害健康。         

        

            因為茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸道蠕動減慢,延長了糞便在腸道內滯留的時間,不但易造成便秘,而且還增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性,危害人體健康。         

        

            8、吃完雞蛋后不要立即吃柿子         

        

            吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒,總則會導致急性腸胃炎還有肺結石。一般而言,這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。         

        

            所以如果服用時間在1-2小時內,可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化,冷卻后一次喝下,如果不吐,可多喝幾次,迅速促進嘔吐。         

        

            或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長,盡快服用些瀉藥將有毒物質排除體內。         

        

            9、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉         

        

            雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時珍在《本草綱目》中說:“雞蛋同兔肉食成泄痢。”         

        

            那是因為兔肉性味甘寒酸冷,而雞蛋甘平微寒,二者都含有一些生物活性物質,共食會發生反應,刺激腸胃道,引起腹瀉。         

        

            10、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉         

        

            雞蛋還有很多禁忌,因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。比如,吃完雞蛋后吃鱉肉也會導致食物中毒。         

        

            而鱉肉本身性滋膩,患有感冒或體內寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平,孕婦跟剛剛生完BB后消化系統不好的人都不能吃。         

        

            五種人要禁食雞蛋         

        

            1、發燒者不宜進食         

        

            雞蛋含蛋白質較高,所以,當發燒時,食用過多雞蛋,不但不能降低體溫,反而使體內熱量增加,不利于患者早日康復。         

        

            2、嬰兒吃雞蛋需要注意食物過敏         

        

            雞蛋能夠使部分人發生過敏反應,特別是嬰兒腸道免疫防御系統發育尚不完善,更容易發生過敏現象。         

        

            3、腎炎病人絕對禁止食雞蛋         

        

            腎炎病人在發病期間如果進食雞蛋,就會增加雞蛋代謝產物尿素的含量,甚至發生尿毒癥,造成生命危險。所以,腎炎病人在急性期要絕對禁止食雞蛋。         

        

            4、肝炎患者不能吃蛋黃         

        

            肝炎病人只宜食蛋清,不能吃蛋黃,蛋清內有豐富的蛋白質和氨基酸,有利于肝功能的恢復。         

        

            5、腸胃病不宜吃雞蛋         

        

            腸胃功能不佳時,如進食雞蛋會增加消化系統的負擔,出現消化不良,因此,此時不宜進食蛋類食物。         

        

            吃雞蛋經常犯的錯誤         

        

            1.用碗或灶臺邊緣敲破雞蛋         

        

            選擇干凈的灶臺臺面等平面(而非碗邊)敲破雞蛋,可以防止碎蛋殼落入碗中,造成污染,同時也避免了撈碎蛋殼帶出蛋液造成浪費。         

        

            2.沸水煮雞蛋         

        

            盡量不要將雞蛋放入沸水中煮,否則不但造成蛋殼破裂,蛋液流出,而且容易燙傷手指。         

        

            正確的做法是,雞蛋冷水下鍋,慢火升溫,沸騰后微火煮3分鐘,停火后再浸泡5分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩,蛋黃凝固又不老。         

        

            3.大火炒雞蛋         

        

            大火快炒很容易將雞蛋炒糊,并且導致其口感發硬。炒雞蛋最好用中低檔火輕輕翻炒,這樣炒出的雞蛋就不會老,口感也更柔滑。         

        

            4.煎蛋餅前使勁攪蛋液         

        

            使勁攪蛋液煎出的蛋餅口感偏硬。攪蛋液不需要用太大力氣,如果攪時加點水或奶油,煎出的蛋餅不容易糊鍋,還松軟可口。         

        

            5.煮荷包蛋時加鹽         

        

            煮荷包蛋時,只需在熱水(不燒開)中加少許醋(而非食鹽)。煮3~4分鐘后,即可將雞蛋撈出,這樣煮出的荷包蛋口感更嫩。         

        

            6.使用鐵鍋         

        

            用不粘鍋做雞蛋菜肴比用不銹鋼鍋或鐵鍋更好。原因很簡單,雞蛋一旦粘鍋就容易變糊。         

        

            結語:以上就是三九養生堂為您介紹的短命10年竟是因為天天都在吃它,你們都了解了吧。這對于喜歡吃雞蛋的你們來說,真的是極好的。看了上面說的一天吃幾個雞蛋好以及雞蛋的營養價值,感興趣的就趕快去試試吧。         

    
    
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