胖媽減肥備孕,以愛的名義

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

過於肥胖是每個准媽媽都不希望碰到的問題。在懷孕期間,如果過於肥胖,不但會給自身帶來眾多併發症,還會影響寶寶的健康。因此,在懷孕之前,有一個標準的體重就顯得至關重要。如果身體過於肥胖那麼就要特別注意了。

很多學術報告都揭示,過重的體重是女性懷孕率低的眾多原因之一。因為過胖,很多女性的生育能力和受孕幾率大大降低。儘管他們仍然有可能懷孕,但是在懷孕期間卻會引發多種併發症。不健康的飲食習慣會給那些過胖但是在懷孕過程中仍不注意保護自己的媽媽們造成更大的麻煩。下面就向您介紹幾條過胖的女性應如何做才能懷孕的方法。

減肥很必要

儘管減肥的過程很痛苦,但是媽媽們還是應該認識到減輕體重的必要性。減少吃多汁的食物將會給你的減肥帶來巨大的幫助。媽媽們必須要有很強的毅力來減輕體重,否則將會是浪費時間和精力。在生活中,為自己定下各種原則,將會對減肥有巨大幫助,比如積極的想法以及對於懷孕的渴望。這樣的話,母親們將會非常享受健康的懷孕過程。

決定什麼是需要捨棄的

在懷孕前的長期準備中,媽媽們必須做出適當的減肥措施來減輕足夠的重量。也許一些母親並不想減輕太多的重量,但是作為一位准媽媽,為即將出世的孩子犧牲也是對她的一種考驗。當然,在減肥的同時,也需要愛護自己的身體。不要一下子減的太多,以免對自身損害過大。在生理上,基礎代謝率將會顯示母親每天需要減少多少卡路里,以此來推斷出什麼食物不應該出現在准媽媽的飲食表中。

控制飲食

准媽媽們必須制定一份每天的飲食計畫表,因為身體所需的營養可以被很容易計算出來並且得到滿足。不同的食物有不同量的卡路里,所以通過飲食計畫表,你可以瞭解什麼食物中有你最需要的營養物質,以此來用更健康的食物來替代那些亞健康食物。

制定運動計畫

首先,准媽媽們應該制定一份活動計畫表,通過計畫中的活動來達到最佳鍛煉目的。運動對於減輕體重來說至關重要。當准媽媽們把自身體重減輕到理想體重的時候,那麼她們的懷孕幾率也將大大提高。

對於計畫執行的評價

制定了如此多的計畫,如果不按照執行,或者執行了卻沒有回饋,那麼我們的計畫仍然不完美。准媽媽們需要做的是每隔一段時間對於計畫的執行情況進行評價,然後根據實際情況進行適當調整。在堅持一段時間後,准媽媽們就會發現他們的體重在慢慢減輕。

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