孩子健康度過整個學年需有點計畫

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

在開學前忙碌的幾周,父母會在給孩子購買新衣和準備學習用品之間,抽出時間帶他們去看醫生。當然,這都發生在您和家人想好好利用暑假結尾的時候。然而醫生們認為,在開學前帶著孩子去做體檢比填一些藥品單子來的更有用些。為了更好的使您的孩子投入到新學期中,您需要給他們做全方位的體檢,並從現在開始就讓他們在生理上準備好迎接新一學年的挑戰。

獲得充足的睡眠

到目前為止,學校健康問題中最嚴重的一個就是孩子的睡眠問題。小學適齡兒童每晚應有10至11小時的睡眠時間。這聽起來簡單,但令人頭疼的是,將孩子的生物鐘與學校的作息時間結合起來常常不那麼容易。

如果父母工作到很晚才回家,那麼孩子的睡眠時間也會受家庭因素的影響而推遲。“為了避免您的孩子白天在學校打瞌睡,夜生活式的家庭應該在孩子開學前的幾周調整一下作息時間。”科羅拉多大學的兒科教授唐納德·希夫建議到。他說:“我們不能等到孩子開學前一晚,才想起要早點休息。”

新罕布什爾州埃克塞特的兒科醫生葛列格說:“如果您的孩子精疲力盡的回到家,特別是開學後的前幾周,不要感到驚訝。這是孩子們的生物鐘在做著極大的調整。很多孩子在放學回來後,應該小睡一會兒以便他們得到放鬆。如果您的孩子不想睡覺,那麼給他們30至45分鐘的安靜時間。”

消滅細菌

第一天的學校生活會給孩子帶來新的朋友、活動。當然,隨之而來也會有細菌。所以養成良好正確的洗手習慣對上學的孩子來說至關重要。孩子(成人也是)應該在飯前便後洗手。希夫說:“雖然孩子們討厭洗手,但他們知道有細菌對他們來說是不好的。”

如果您的孩子在便後火箭一般跑出去而不洗手,建議您可以考慮讓他帶一塊抗菌抹布去學校。雖然這不如用肥皂洗手的效果來的好,但至少這更容易讓孩子有興趣去清潔他的雙手(您也可以通過觀察剩餘抗菌抹布的量,來知曉孩子是不是真的用了)。

午餐時間到!

您可能會把準備好的健康、營養均衡的午餐放到給孩子新買的飯盒裡,但是當他們原封不動的帶回來時,您也別感到驚訝。因為新的環境下,孩子的胃口會受到影響。

帕勒茲教授說:“如果您的孩子在學校午餐時只吃零食,也別擔心,其實您可以給孩子準備一些富含蛋白質的早餐,沒有特別的要求,只要是富含蛋白質的食物就行,它能夠改變您孩子的體能。” 碳水化合物、一些脂肪和膳食纖維會讓您的孩子有充沛的精力去面對一天的學習。

帕勒茲教授也指出,您也應當花些時間和孩子一起吃早飯,雖然這也許比較困難,但要知道,父母是孩子最好的榜樣,如果您都不吃早飯,憑什麼要求孩子也要做到?

在您孩子進入學校餐廳前,應該教好孩子關於營養飲食的規矩,否則他會將營養午餐換成一疊奶油夾心餅。西米諾博士說:“家長們應該去瞭解他們的孩子在學校都吃了些什麼,所以問問他們。”

上廁所

適應學校的生活對一個剛上學的孩子來說壓力很大,因為他會羞于向老師打報告去洗手間,沒有什麼比在學校出現一個“尿褲子的意外”而更羞恥的事了。為了避免這一問題,您應當提前給孩子講講在學校上廁所的規矩:養成課間休息時就去上廁所的習慣。上課期間,如果想上廁所的話,舉手得到老師的允許後方可去廁所,不要因為害羞或者別的原因而憋著,你應該告訴孩子否則會造成更加嚴重的尷尬的後果。。

西米諾建議,如果您的孩子有尿褲子的問題,應當及時發現並且一起解決它。在上學前應該給孩子養成有規律的上廁所習慣,那麼孩子的這一毛病將會慢慢被改掉。也可以在繁忙的上學第一天前和老師交流交流。

帶孩子去檢查眼睛和耳朵

當孩子聽不清老師講課、看不清黑板上的字時,您不能指望他們能好好學習。所以應該讓您的兒科醫生給孩子做一個視力和聽力檢查。佛羅里達州聖彼德堡的主任醫師大衛·西米諾說:“如果您的兒科醫生沒有專業的檢查設備,您就無法得到一個完整詳實的檢查報告,家長應該檢查這個標準。”

一些兒科醫生喜歡送病人到更專業的眼耳科醫生那,做更複雜的眼睛和耳朵檢查(不要想省錢而去當地一些小診所,他們可能發現不了孩子成長過程中的一些重要問題。)問問您的醫生他推薦什麼樣的檢查,然後儘早在開學前做好。

提醒:您不能因為孩子從來沒有抱怨過看不清就以為他的視力很好。有視力問題的孩子不可能知道別的孩子沒有他們看到得那麼模糊。如果您的孩子經常頭痛、頭歪在一邊讀書,或者看東西時貼著得很近,那麼他們很可能有視力問題了。

而感冒等症狀很容易引起中耳炎等,所以在日常生活中也要多加注意。比如,洗完澡之後用棉簽輕輕拭幹耳部;雖然感冒的時候不要濫用抗生素,但是如果發現孩子的任何聽力方面的問題,一定要及時就醫。

瞭解孩子學校的請病假制度

不管您多麼強調個人衛生,在上學期間,您的孩子很有可能還是會出現感冒、發燒等狀況。家長應該事先學習瞭解學校對於孩子生病請假的規則。芝加哥的兒科醫生琳達·魯弗說:“不要等到您的孩子第一次生病時才想起來去瞭解。”如果白天您不在家,那就需要提前擬定好備用計畫,以便應對孩子意想不到的病假。保持夫妻雙方都能夠孩子的老師及時溝通便是保證如果孩子在學校不舒服家長能夠及時去照料的重要途徑。

注意安全

當孩子開始上學時,這也是他們第一次長時間的脫離您的看管。所以很有必要反復去強調安全的重要性。如果您的孩子是步行去學校,那就得花點時間查看一下來回的路況,以及瞭解潛在的危險,比如一些繁忙的街道。

希夫教授說:“不要讓一個年幼的孩子獨自步行去學校,不要指望一個年齡稍大的兄弟或姐妹能提供足夠的安全監督,七八九歲的孩子很容易走神,他們承擔責任的能力很有限。”

家用車應該都會配有安全帶,行車前要確保每個成員都系好了安全帶。如果您的孩子是乘坐校園巴士,要告訴他,車在路上時應該乖乖的在位子上坐好。如果您不能送孩子到汽車站,請一位成人或富有責任心的大齡孩子安全地接送他上下車。

為了在陌生人群中保護您的孩子,應避免將孩子的名字寫在他的書包或外套上。然而,帕勒茲很反對誇大針對兒童犯罪的風險,所以您不必讓您的孩子過分緊張。他說:“很多家長對此感到很困惑,但每年年初和您的孩子談論這些,這還是有必要的。”

鍛煉身體

當您的孩子還在家裡東跑西奔瘋狂時,您倒不必擔心他們是否能得到足夠的鍛煉,但是當他們上學了,他們白天大部分時間都是坐在桌子前,您也不能指望體育課能給孩子健康成長所需的每天的活動量。

“孩子需要堅持每天運動20~30分鐘。”帕勒茲說到,體育課和課後活動是不夠的。他補充說:“在壘球活動或體育課上,孩子們大部分時間都是圍著站在那等著球過來。”週末您可以計畫帶著孩子一起騎車或在大自然中散步,這對您的家人大有裨益。

注意安全

當孩子開始上學時,這也是他們第一次長時間的脫離您的看管。所以很有必要反復去強調安全的重要性。如果您的孩子是步行去學校,那就得花點時間查看一下來回的路況,以及瞭解潛在的危險,比如一些繁忙的街道。

希夫教授說:“不要讓一個年幼的孩子獨自步行去學校,不要指望一個年齡稍大的兄弟或姐妹能提供足夠的安全監督,七八九歲的孩子很容易走神,他們承擔責任的能力很有限。”

家用車應該都會配有安全帶,行車前要確保每個成員都系好了安全帶。如果您的孩子是乘坐校園巴士,要告訴他,車在路上時應該乖乖的在位子上坐好。如果您不能送孩子到汽車站,請一位成人或富有責任心的大齡孩子安全地接送他上下車。

為了在陌生人群中保護您的孩子,應避免將孩子的名字寫在他的書包或外套上。然而,帕勒茲很反對誇大針對兒童犯罪的風險,所以您不必讓您的孩子過分緊張。他說:“很多家長對此感到很困惑,但每年年初和您的孩子談論這些,這還是有必要的。”

鍛煉身體

當您的孩子還在家裡東跑西奔瘋狂時,您倒不必擔心他們是否能得到足夠的鍛煉,但是當他們上學了,他們白天大部分時間都是坐在桌子前,您也不能指望體育課能給孩子健康成長所需的每天的活動量。

“孩子需要堅持每天運動20~30分鐘。”帕勒茲說到,體育課和課後活動是不夠的。他補充說:“在壘球活動或體育課上,孩子們大部分時間都是圍著站在那等著球過來。”週末您可以計畫帶著孩子一起騎車或在大自然中散步,這對您的家人大有裨益。

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