拿什麼拯救孩子流失的睡眠

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

專家稱,現在大約有一半的青少年睡眠不足。日益增多的“螢幕時間”是導致青少年睡眠缺乏的第一大元兇。青少年睡眠不足的主要表現為,一是內在的身體荷爾蒙的變化,二是大量的“螢幕時間”,包括看電視、玩手機、聽音樂等。專家建議,為了保證身體健康以及思維活躍,各項身體器官正常運行等,青少年每天至少需要9個小時的睡眠時間。

牛津大學生理神經科學教授福斯特說:“睡眠是人體最重要的需求之一,但是它的重要性卻常常被忽略。其實,對於青少年來說,良好充足的睡眠不僅可以提高生活品質,同時也會極大地幫助他們的學習,使他們在各項學科都表現的更加優異。”

然而,他們沒有意識到這一點,家長和老師也沒有過多的強調,因此他們忽視了睡眠,並且成為了受害者,他們被賦予了太多其他的要求和目標,有很多其他的事情要做,或者要“忙”,而那些事情都是以削減睡眠時間為代價。

典型夜貓子

在格拉斯哥一家叫做“第一級別”的遊戲咖啡屋,記者發現一大群的青少年和學生聚集在那裡上網或者打遊戲,他們已經習慣了晚睡和夜生活。17歲的傑克說每週六晚上這邊有活動,他們可以玩個通宵,一直到早上10點鐘。

“然後就是回家,睡到下午7、8點。一個白天就過去了,然後接著重複昨天的事情,我喜歡這樣的生活,我喜歡夜晚而不是白天。”14歲的瑞秋,是個中學生,她偶爾會在課堂上打瞌睡,因為頭一天晚上看電視或者玩手機的時間太長了。

荷爾蒙的變化

青少年之所以會傾向於喜歡晚睡晚起,其實從生理角度來講,是跟他們體內的荷爾蒙變化有關,因為他們正處於青春期,身體發育的需要導致他們無法早早入睡。不過這並不是主要的,主要的原因還是由於遊戲、電視、社交網路對他們的吸引力太大。

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