孕媽喝點什麼好

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

懷孕期間准媽媽們的吃喝非常重要。很多人都會因此而過於關注吃的東西而忽略了喝。其實在懷孕期間,准媽媽們的飲品與食品幾乎有著同樣重要的作用,因為它不僅會給生命提供必要的水分,還可以給媽媽和寶寶提供重要的營養。

懷孕期間應喝什麼

媽媽們,你們需要一些喝的,那就…喝水吧!沒錯,水,僅此而已。

有句老話叫“每天八杯水,喝出健康來”這句話一點兒不錯。對於剛剛懷孕的媽媽們來說,他們的寶寶絕大部分是由液體組成的,就像你自己的身體一樣,水占了絕大部分。作為綁定在你身上的一部分,隨著他的成長,你需要越來越多的水。而且,因為寶寶的成長是一個漫長的過程,所以你需要不斷汲取水分。除了保證你的寶寶的健康,對於准媽媽們來說,懷孕期間多喝水也會使媽媽們自己受益頗多。

喝水的作用

喝水,不僅能夠使你體內(以及你寶寶體內)的毒素及廢料加速排出,也能夠緩解一定的你的懷孕綜合症以及防止發生一定的身體意外狀況。對於剛懷孕的母親來說,多喝水可以緩解便秘減輕浮腫症狀(沒錯它可以減輕你雙腳的壓力並使你可以重新穿上你喜歡的鞋子)。此外,每天多喝水也能降低你患尿路疾病的幾率。多喝水也對你美容有好處,因為水會使你的皮膚光滑富有彈性。

水的替代品

在此只有一點不太好的地方:水不會滿足你味蕾的需要。因為你一定會想要喝那些又能滿足解渴,又能滿足味美的飲品,比如果汁,蘇打水。但是你要時刻提醒自己這些飲料中充滿了糖,而糖是你需要嚴格控制在最低量來保證你和你即將出世的寶寶健康的一種物質。

多虧了還有既對你身體好又滿足你味蕾需要的選擇。比如牛奶,它能夠提高你此時體內急需的鈣含量,而且牛奶本身三分之二都是水。或者你也可以選擇純果汁,比如白葡萄汁和蘋果汁,這裡面含有大量的營養原料像全谷麵粉以及健康脂肪。你也可以準備一半的果汁與一半的水兌著喝,這種起沫的調製品可以防止你攝入過量的卡路里,這也是那種帶氣飲料的一種非常好的替代品。

此外,還有一點一定要確定:任何飲品一定要經過高溫消毒,未經消毒的飲料也許會含有李斯特菌。如果在包裝盒上沒有寫到已高溫消毒,那麼就不要買它。

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