今秋影響孩子睡眠的三大因素

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

秋天是個涼爽的季節,隨著秋天的到來和夏天的逝去,白天會變短,夜晚會變長。秋天除了帶來這些變化外,還會影響到孩子的睡眠。本文主要從變天變短對就寢時間的影響和溫度變化對睡眠深度的影響等方面,分析了可能會遇到的問題以及解決的辦法。

家長們,秋天就要到來了!對一個像我這樣的人,已經等不及從濕熱的夏季,變換到有著涼爽天氣和美麗落葉的秋季了。溫暖的毛衣,南瓜味的食品,熱蘋果酒……秋天是我最喜歡的季節。

如果你家裡有一個嬰兒,那麼這個秋季的變換將不僅僅是在天氣方面。你或許會發現孩子在睡眠方面的一些變化。但是不要擔心——我們已經幫你考慮到了!我們將告訴你可能發生的變化,還有如何處理這些變化。

這個秋天可影響孩子睡眠的三個原因:

1.白天變短可能會影響就寢時間

這個秋天,隨著白天的變短夜晚的變長,你會發現你孩子的就寢時間會有些提前。這是很正常的現象;我們的生理節奏(一種告訴我們大腦什麼時候應該醒來,什麼時候應該休息)跟陽光有著很大的關係。因此,當太陽落山變早的時候,你的孩子也會想早些睡覺,這是很正常的現象。這其實並不算什麼問題。如果你發現,提早入睡會引起孩子提早醒來,或許你應該採取措施是當地改變一下你孩子的排程

2.夜間睡眠可能會更長

夏季,白晝的時間較長,這很有趣。但是,這也可能會引起孩子在夜間的睡眠減少。在夏天,入睡時間傾向於推遲,同時由於太陽升起的較早,你的孩子起的也會比較早!但是,隨著秋季的到來,你會發現你孩子的睡眠時間會變長。這或許是一件很好的事情,特別是孩子在夏季的時候錯過了好多長睡的機會。

然而,如果你的孩子在夜晚睡得時間比較長,你或許會發現孩子白天午睡會受到影響。隨著孩子每天睡眠都保持一種狀態,這種現象就會可能發生。如果孩子在晚上睡得比較香,那麼在白天他們的睡意就會減少。如果這種問題出現了,那麼你可能會需要通過適當縮短孩子夜晚的睡眠時間,讓孩子可以在白天小睡。

3.涼爽的天氣或許意味著較深的睡眠

下面是一個很好的例子:我們所有人(包括大人和小孩)在天氣較涼爽的時候會睡得更深。最佳的睡眠溫度可能會因人而異,但然,最佳的睡眠溫度應該是在20℃附近。在夏天想讓室內溫度保持那樣的涼爽並不容易。但是,隨著秋季的到來,你會發現你的孩子的睡眠品質明顯提高。

這是很好的事情,當然——喜歡秋天還有很多的原因!要確定別因為怕孩子著涼而給睡覺時孩子穿的過厚。那樣的話,你會影響到孩子的睡眠。

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