孕期飲食安全:哈密瓜

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

哈密瓜不但營養豐富,而且還具有較高的藥用價值。哈密瓜瓜肉中含有幹物質18%,含糖量15%。每100克瓜肉中海油蛋白質0.4克,灰分元素2克,鈣14毫克,磷10毫克,鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。孕產婦可以根據自己的身體需求來適量食用哈密瓜。

孕期食用哈密瓜的好處

1.哈密瓜無脂肪,無膽固醇,所以食用哈密瓜不會額外增加更多的熱量,孕產婦也不用擔心在孕期食用哈密瓜後出現肥胖症狀;

2.哈密瓜還可以緩解孕產婦的便秘情況,因其香甜汁多而讓人增加食欲,利於腸道系統的消化活動;

3.哈密瓜的主要成分有維生素C,可以有效的預防孕產婦細胞氧化損傷。它也可以作為自由基清除劑提高孕產婦孕期的免疫力;

4.哈密瓜還可以維持孕期的正常膽固醇水準;

5.哈密瓜中含有的維生素A也給新生兒的正常視力提供了保障;

6.哈密瓜提供大量豐富的複合維生素B,例如B1,B3,B5 和B6,這些都有助於胎兒的整體最優發育;

7.哈密瓜也是葉酸的重要來源,它能緩解保水,幫助身體排出多餘的鈉,有助於你擁有一個健康正常的孕期並阻止了胎兒神經管畸形的發生;

8.哈密瓜中的鉀含量是西瓜的三倍,鉀可以給身體提供保護,還可以讓你的血壓和心率在孕期都維持穩定。

9.同時哈密瓜的瓜瓤顏色為橙黃色,這源於胡蘿蔔素,是一種強大的抗氧化劑,可以抵抗紫外線的輻射,有助於保護皮膚健康。

孕期吃哈密瓜存在的風險

1.哈密瓜被視為農藥殘留含量高的水果之一,有些孕產婦食用後可能導致過敏;

2.哈密瓜外皮已經發現了單核細胞增生的李斯特菌的細菌,在食用的時候如果外皮清洗不當可能會導致在孕期感染李斯特病菌,甚至會導致流產;

3.哈密瓜性涼,不宜吃的過多,以免引起腹瀉;

4.哈密瓜含糖較多,如患有妊娠期糖尿病的孕產婦,最好慎食用,以免加重病情並對胎兒造成不利影響。

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