如何照料孕婦產後出現的關節鬆動

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

懷孕可能對你的身體起到一些瘋狂的影響。除了腫脹、長疥瘡、噁心和肚子痛外,生孩子會給你帶來一些意想不到的經歷。其中你可能會忽視的就是關節的鬆動。

避免生寶寶後關節損傷

當你的身體準備將寶寶比較大的身體從一個相對狹小的空間裡取出來的時候,會產生一種特殊的激素使關節發生鬆動。這種激素是與生俱來的,但是它會致使關節鬆動,如果在產後沒有注意關節上的健康,它甚至會給女性帶來永久性的傷害。

詹妮弗·斯萊特在生下她的第一個孩子不久,膝蓋就在幾天之內脫臼了兩次。當她的膝蓋第三次脫臼的時候,她和孩子都摔在了地上。她在事發後諮詢了骨科專家,專家建議她做一個換膝蓋的手術。

而作為單身母親,詹妮弗?斯萊特沒有遵循專家的意見,她的症狀也慢慢的消失。而七年後,當她的第二個寶寶出生的時候,關節鬆動的現象又一次出現了,在這次她選擇進行手術。二十多年後,她仍然記得當時的感覺,膝蓋手術後的恢復過程比產後的恢復艱難多了,她很想知道是不是懷孕造成了她關節的損傷。

因關節鬆動而造成的不協調

像斯萊特一樣,有很多女性在懷孕期間或者是妊娠結束後更容易出現關鍵鬆動的現象。著名物理康復和治療中心的CEO史蒂夫·阿蘭說,會自然的使關節產生鬆弛的激素是一個英雄,但是在女性懷孕的時候卻也成為影響女性健康的罪魁禍首。

骨盆需要擴大

“在女性懷孕期間,這種激素的大量出現是有原因以及必要的。”史蒂夫·阿蘭說,“為了把西瓜大小的嬰兒從骨盆中取出,骨盆就需要擴大。為了使骨盆擴大,韌帶就需要伸展,這些都是正常的。但是鬆弛素不僅僅是讓骨盆的關節鬆動,他對體內的所有部位都會產生作用,這就是為什麼在懷孕期間和妊娠結束後女性會感到所有的關節都鬆動了。”

懷孕可能會嚴重破壞女性的重心。鬆弛素會通過使關節鬆動來幫助女性承擔一個嬰兒的重量,尤其是在臀部、骨盆和腰椎。阿蘭提到:“如果人們試想一下將一個保齡球捆在肚臍眼的部位,他們就會明白懷孕為什麼重心會向前,也會知道懷孕給身體增加了多麼大的壓力和負荷。”鬆弛素不會立刻就消失,它會在母乳餵養的時候增多,所以女性在懷孕後可能會需要一段時間使鬆弛素恢復到正常的狀態。

不要忽視你的關節

關節鬆動會造成人們非常大的困擾,特別是在你不注重關節健康的情況下。“韌帶會在300天內改造或重塑,”阿蘭說,“如果你在孕期不注重自己的健康而讓關節隨意伸展,這些變化就有可能變成永久性的。雖然韌帶的拉伸是一種正常的反應,但是過度的拉伸會對身體造成損害。如果韌帶拉扯太厲害,可能會導致早期的骨關節炎,最令人討厭的是會帶來關節痛。”這些知識都可以幫助女性在懷孕前、中、後期採取適當的措施以防永久性的傷害。

使用技巧

如果你的關節有鬆弛感,你需要讓自己的身體放輕鬆,避免劇烈的有氧運動或者是過度的拉伸,過度的運動可能會加劇問題的產生。阿蘭提供了以下方法來幫助女性在懷孕期間和產後保持關節健康。

1.在懷孕前,定期的進行鍛煉。通常如果你想要在孕期也繼續進行鍛煉,你需要在鍛煉前諮詢一下醫生。

2.孕期保證經常活動活動身體。

3.有穩定效果的腰帶可以幫助穩定臀部和骨盆的關節。

4.你需要瞭解你自己的身體,注意自己的各種姿勢,保護自己的關節。

在生產過程中,我們應該感謝鬆弛素給予我們的説明,但是也要認識到它對產後身體關節的影響以避免不必要的傷害以及永久性的損傷。

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