父母防止孩子變胖的七種方法

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

兒童肥胖影響了數十萬的美國孩子。肥胖的孩子遭到其他同齡孩子的取笑已經不是什麼秘密了,除此之外,肥胖還會影響到孩子們的社會生活品質,肥胖兒童患2型糖尿病和心臟病,還有呼吸暫停、哮喘等病的幾率都會增加。那麼,怎樣才能讓孩子們保持一個健康的身體呢?父母該怎樣來預防孩子過度肥胖呢?

當我們考慮為什麼肥胖會在我們的青春中後這麼一個據點的時候,我們其實並不需要找很遠很努力的尋找答案。當今的孩子們久坐不動,看電視,玩遊戲,玩電腦來獲得思想上的活躍。簡單的說,就是我們的孩子運動的太少了。除了沒有得到足夠的運動鍛煉之外,我們的孩子在經常吃一些高糖高脂肪的食物。速食,汽水,果汁和加工零食占很大一部分許多孩子的飲食,難怪我們的青年正有體重問題。

幸運的是,父母可以幫助肥胖兒童改善體重和健康:

1.不要用食品來獎勵你的孩子

我們經常以提供一些特別的方式來吸引或引誘孩子們去做一些事。相反,我們應以非食品物品來獎勵孩子。

2.成為孩子的榜樣

如果想要你的孩子有一個健康的飲食,成為一個健康的飲食者。如果想要你的孩子有規律的進行鍛煉,那就將鍛煉加入到你日常的生活中。

3.鼓勵孩子進行一些體育鍛煉

無論是一家人去散散步或者是讓你的孩子參加足球比賽,找到一種孩子喜歡的體育運動,並且讓你的孩子參與其中。

4.教給孩子一些關於食品的知識

教給你的孩子有些食物是經常吃的,有些是有時吃的,還有一些是偶爾吃的。比如像水果、蔬菜之類的就是經常吃的食物,而像肉和乳酪則並不吃的那麼頻繁,一般偶爾吃的事物像是餅乾,糖果和蛋糕。

5.不要強迫孩子們將盤子裡的食物都吃完

我們能夠幫助孩子們羊齒一個良好的飲食關係的方法就是當他們真的飽了的時候讓他們覺得自己已經吃飽了。就像大人一樣,孩子們會感到比他們應攝入的量更強烈的饑餓感。

6.限制螢幕時間

你的孩子坐著的時間越多,就意味著他能夠運動的時間就更少了。限制他們呆在螢幕前的時間並鼓勵他們多做一些運動。

7.避免吃速食

將速食作為一個特別的場合對待。雖然速食確實很方便,你也可以考慮一些其他的食物,如砂鍋慢燉的食物。當你知道你很有可能會在車上渡過一段時間,帶上一些三明治或是一些其他的健康的點心會是一個很好的方式來避免誘惑。

我們都希望自己的孩子能夠健康幸運,當涉及到他們的重量時,我們對孩子處在一個怎樣的健康狀態下有一個顯著的影響。孩子們只能吃提供給他們的那些食物。提出一個健康的選擇並且鼓勵孩子們去做一個好的選擇。

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