年幼孩子的營養指南

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

孩子不斷地成長,孩子逐漸地掌握了進食的技能,並且對新食物呈現出越來越濃的興趣。某種類型的食物對於特定年齡的孩子兒童有著特殊的魔力,並且每個孩子都有著自己的食物喜好。不過即便如此,為了孩子能夠得到充足的營養,一般的營養指導父母還是需要遵循。

卡路里

美國兒科協會建議,1-3歲的孩子所攝入的卡路里需求量應該按照如下方式計算:

身高每英寸(1英寸=2.54釐米)每天需要攝入40卡路里。例如,你的孩子身高為32英寸,即81釐米左右,那麼孩子需要的卡路里就應該為32*40,即1300卡路里一天。這一資料只是就滿足孩子正常生長所需的標準。

此外,孩子的運動量、新陳代謝等因素也是值得考慮的。不過即便孩子沒有達到以上的標準,父母也無需沮喪。

營養物質

孩子身高與體重增加所需的卡路里來自哪裡呢?理想的情況下,日常食譜中所包含的穀物、蔬菜、水果、乳製品、肉類和蛋白質,當然還有部分脂肪和糖果,這些食物整體構成的平衡會促進孩子更好地成長。

然而,對於孩子,如果父母不夠注意每一種成分的攝入量,孩子很有可能就會失衡。那麼,營養金字塔中,每一層各需多少呢?以下就是簡單一覽:

穀物類:(麵包、穀類、米飯、披薩、鹹餅乾)5盎司;

蔬菜:(新鮮的煮熟的)1.5杯量;

水果:(新鮮的,煮熟的,罐頭的,果汁)1.5杯量;

乳製品:(牛奶,乳酪,優酪乳)2杯量;

肉類&豆類:(肉、魚、禽類、豆製品)4盎司;

父母始終要記住的一點是,孩子的胃口會徹底改變一天的飲食攝入量。此外,孩子的生長陡增也會使得孩子的食量變得不可預測。即便孩子的胃口變化很大,這也是正常的。如果孩子拒絕某一餐進食,那麼可以稍等片刻,再次詢問孩子是否願意進食。何時吃,吃多少,這點決定權請給孩子。

loading...
點擊贊每天能收到更多優秀文章,請按贊!
^