孕期不適 給你舒心的小法門

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

懷著寶寶的時候身體可能會受到各種不舒服和疼痛的衝擊,知道如何減輕這種痛苦可以為懷孕的過程減少一點負擔也可以使你的懷孕過程一切順利。

1.學會控制和消除晨吐

孕吐在懷孕中是非常難受的,噁心和嘔吐都是無法預料並且讓人非常不舒服的。但是,學會控制孕吐的方法也可以幫助孕婦們更好的控制晨吐以及度過一個更舒適的孕期。你可以通過以下幾種方法控制孕吐。

● 少食多餐。

● 避免去一些有濃重氣味的地方,如香水櫃檯、魚市、煙霧繚繞的房間以及發黴的地區等等。

● 保持身邊隨時都有健康的小零食。小袋餅乾是很容易在身上的,很多女性發現它們很有助於減少噁心的感覺。

● 有的女性發現早晨起床之前吃一塊麵包或者是類似的東西效果非常好。你可以在你的床前放一小盒沙丁魚或者是一些味道比較清淡的餅乾供早上起床前吃。

● 避免吃處理加工過的食品,而要堅持吃一些健康的原生態產品(含有蛋白質、碳水化合物還有大量的綠色蔬菜)。

● 晚上早點睡覺,避免壓力。

● 將生薑、檸檬或者是薰衣草放在茶中、進行芳草療法或者是直接使用都非常有益於孕婦的健康。

2.試著減輕由懷孕引起的便秘

隨著孕婦的生理變化和胎兒在腹中不斷的成長,許多孕婦可能會在懷孕期間患上便秘。這種便秘可以通過食用特定的食品和飲料來進行緩解。

另一個你發現自己不得不應對的問題就是你不斷的想要小便,這會影響你的睡眠。如果你經歷過這種不適,你會發現它通常是在懷孕13周左右影響懷孕。儘管你不能讓自己脫水,你可以在白天多喝點水而在晚上少喝水以減少在晚上上廁所的頻率。如果你在小便的時候感到刺痛,那你需要向醫生尋求説明,因為你可能尿路感染。

3.減少懷孕帶來的疲勞

疲勞是孕婦們普遍會面臨的一個問題。如果你知道如何控制自己的睡眠時間,你就能在白天更好的管理自己的疲勞。你應該學會愛上睡午覺。你可以在週末或者回到家午睡一段時間,這對即將到來的孕期生活也會是一種鍛煉。同時,你可以請別人來幫你做家務,做一些挪動重物或者是去超市購物等的活。你應該儘量避免在晚上外出,因為這會增加你的疲勞感,你可以在週末或者是中午的時候和朋友、家人聚會。如果你已經是一個母親,你應該在孩子睡覺的時候睡覺。

4.處理你在孕期背部疼痛的症狀

由於孕婦們攜帶了一個孩子的重量,她們經常會背痛。這有一些方法能夠緩解孕婦的這種不適感。

● 避免長時間的坐著或者是站立。如果做到這一點需要改變你的生活習慣,那麼你的身體一定會出現顯著的變化。

● 穿品質比較好的平底鞋。

● 如果你必須提東西,你應該經常彎曲膝蓋。

● 儘量不要猛的回頭。

● 用溫水浴(不要熱水)來緩解背部的疼痛。

● 用裝著溫水的熱水袋來緩解背部的疼痛。

● 如果這些方法都沒有用,那你就需要向醫生需求説明。

5.讓你的朋友幫你按摩

一些針對孕婦的按摩手法對於減輕孕婦的不適是非常有幫助,這也很容易教會別人。

6. 防止在孕期患上痔瘡

你應該養成有規律的上廁所的習慣,這有助於幫助降低在孕期患上痔瘡的可能性。

7.學會緩解你身體韌帶的疼痛

物理療法、瑜伽或者是一些有節奏的身體運動都可以幫助孕婦克服由於孕期引起的韌帶疼痛。

8.在你生病的時候採取安全的預防措施

如果你在懷孕的時候發燒了,你應該學會如何才能在不傷害你和寶寶的情況下安全退燒。你可以向你的醫生要一些安全退燒的藥物。有些你認為安全的東西可能在你懷孕的時候會對胎兒造成影響,因此在服用藥物前你應該先檢查確保安全才能服用。

小竅門:

1.睡眠。多加一個或兩個枕頭在你的床上可能會有助你的睡眠。隨著你肚子的變大,你的睡眠品質會越來越不好,睡覺的時候會越來越不舒服。加個枕頭能夠穩定你的肚子和背部,這樣不僅能減少一些你的不適感還可以有助於你保持平衡。如果你的丈夫在晚上睡覺動作很大,這樣也可以降低晚上不小心碰到你的概率。

2.腫脹,腫脹可能是孕期不適的最大來源。醫學上稱為水腫,這可能會影響你的腳、手指、腿和腳踝。有的孕婦因此連結婚戒指都得拿下來。這種情況的發生是因為你在懷孕時身體內有很多流體。你可以坐下來,將你的腿抬到90度或者是完全躺下來但在背後斜墊上墊子。你應該穿一些舒適的鞋,避免穿任何緊身的衣服,降低鹽的攝取量並且喝大量的水。

3.情緒。情緒的波動在孕婦中是十分常見的,這可能也是她們感到不舒服的一個原因。首先,你應該知道這是正常的。你可能會感到很難過、很高興、很興奮、很著急,也有可能比平時更急躁或者更快樂等等。這將會是一段你非常情緒化的時間,所以你應該對自己好一些,你應該保持充足的睡眠並且記住一切都會過去。在這樣的時候與人交談是一種很好的方法。顯然,酒精和咖啡因不會給你帶來太大的幫助,朋友和家人將會是你最好的慰藉。

4.乳房。另外乳房的疼痛也是孕期的一種常見的不適。在這種情況下你可以檢查一下你的胸罩是不是合適,你的胸有可能要比以前增加一些尺寸。你應該在懷孕期間經常做相關的檢查。你需要買一個寬肩帶的胸罩,最好是棉質的。如果你改變了胸罩之後乳房的疼痛還是沒有得到改善,那麼你就需要諮詢醫生了。你應該堅持鍛煉,保持健康是避免孕期多種不適的一個很好的方法。

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