一年半 健康睡眠養成好時機

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

現在你的孩子是一個理應是一個蹣跚虛步的小孩兒,但是當他年紀較小的時候,他仍然需要盡可能多的睡眠,就像他表現出來那樣的。直到他過了第二個生日,你的孩子一天應該有14個小時的睡眠,其中晚上睡11個小時,其餘時間都是小睡的時間。

在12個月大的時候,你的孩子仍然需要兩個小覺,但是當他18個月大的時候,他可能只需要午後一個或半小時到3個小時的睡眠——這個模式他可能會持續到4或5歲。從兩個小覺到一個小覺的轉變是很困難的。睡眠專家Jodi Mindell指出,孩子一天睡一個還是兩個小覺,取決於他前一天晚上睡了多少。你也可以嘗試在你的孩子睡了一個小覺的那天讓他早點上床睡覺。

如何養成健康的睡眠習慣

18個月到三歲之間,是孩子探尋新鮮事物的時期,比如他會在就寢時間的時候抗拒睡覺,以此來顯示自己,在這個階段,為了讓你的孩子養成良好的睡眠習慣你什麼新措施也想不出、做不了。你最好現在祈禱:繼續實行從你孩子6個月就發展起來的策略。

1.堅持每晚就寢時間的老規矩

一個有規律的日常就寢時間可以幫助你的孩子在一天的結尾安靜下來然後去睡覺。如果他需要消耗掉過多的精力,讓他在接觸一些比較平靜的事情比如安靜的遊戲、洗浴、睡前故事等事情之前到處跑一會兒也可以。每天晚上堅持這個模式——即是當你不在家的時候。剛剛學走路的孩子喜歡連貫的故事,能夠預測事物什麼時候以及如何發生能夠使孩子們感覺一切都在掌控之中。

2.堅持連貫的日常時刻表,以及就寢和小睡的時間

通常,作為你日常時刻表的一部分,設置並堅持連貫的就寢及小睡時間是一個非常不錯的想法。如果你的孩子小睡、吃東西、玩耍以及就寢時間每天都相同,他很可能不需要掙扎多久就能入睡。

3.確保你的孩子能夠自己入睡

不要忘記,讓你的孩子每晚自己入睡是多麼的重要。你可能想避免搖著他、抱著他、唱著歌讓他入睡,這樣當他晚上醒來時就會自己重新入睡。你的孩子晚上醒了並且他不能自己重新入睡,這對你來說也是很痛苦的——如果他真的醒了,他可能會向你哭。

4.潛在的陷阱

在這個年齡段,你的孩子可能很難入睡,或者晚上經常醒來。這兩個問題背後的原因可能是他達到的一個成長的里程碑,可能是他要學走路了。你的孩子即將有了這個新的技能,他很興奮的想要繼續練習,即使你說已經到了就寢時間。

如果他堅持抵抗去睡覺,多數專家建議將孩子留在小兒床邊幾分鐘看他是否會平靜下來。如果沒有,你可以考慮用一些類似“哭出來”的方法。如果他晚上醒過來自己不能入睡,最後朝你哭,你還要想想你該怎麼辦。最好去他房間裡看看他有沒有醒過來,如果醒過來可以安撫他讓他睡覺。但是如果他想讓你留下來陪他並且跟他玩,你就要輕輕地提醒他,夜間應該好好休息。

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