孕婦吃腰果需防草酸鹽堆積

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

腰果,是堅果中的一種,同其他堅果一樣,腰果也富含營養價值,對人體健康是很有益的。但是,妊娠期女性除了要考慮營養的吸收,也要考慮各種食物對自己和胎兒是否安全。那麼,在懷孕期間吃腰果是否安全呢?下面具體介紹食用腰果的益處與風險。

腰果富含營養價值

腰果,肉質多汁、美味,同其他的堅果一樣,都對人體具有巨大的營養價值。但是,懷孕期間食用這些堅果的話,多考慮它們的安全相關注意事項是很有必要的。這篇文章揭示了腰果背後的真相,能幫助你判斷懷孕期間吃腰果是否安全。

妊娠期食用腰果的營養益處

眾所周知,腰果是“天然的維生素丸”,它的維生素含量高,有助於妊娠期間胎兒在母體內的全面發展。腰果的抗細菌作用,能幫助女性在妊娠期抵抗各種感染。

1.作為低脂肪堅果,腰果所含的脂肪酸對人體健康很有益。其中的植物固醇、生育酚以及三十碳六烯等,都能降低患心臟病的風險,這些螺母零膽固醇含量一起,對孕婦都是很有益的。

2.腰果中的高能量能滿足懷孕期間對能量的需求。腰果的膳食纖維有助於對抗便秘和腹瀉的問題,而便秘和腹瀉都是懷孕期間女性會遇到的主要問題。其中的纖維含量,還被認為有助於防止懷孕期間體重的過多增加。

3.如果沒有足夠的鐵,孕婦可能會感覺疲勞,甚至會貧血。腰果中含有鐵元素,這有助於孕婦解決鐵元素的缺乏問題。腰果具有高水準的單不飽和脂肪酸,能維持高密度脂蛋白膽固醇(俗稱“好膽固醇”)處於正常水準,而這在懷孕期間是很有益的。

4.腰果中的維生素K,能促進血液凝固,能防止生產時出現大出血的情況。腰果中鎂含量高,能防止准媽媽們的血壓升高,緩解肌肉痙攣、偏頭痛和緊張、疲勞的狀況。它其中的鈣元素還有助於維持准媽媽們的肌肉和骨骼健康。

5.腰果中的鐵元素,能促進身體對鐵的有效吸收利用,還能增加妊娠期血管的靈活性並消除自由基。它也有助於子宮中胎兒的骨骼和結締組織的發育。

6.腰果中的化學物質,已經被證明能夠對抗蛀牙以及其它牙科問題。

妊娠期食用腰果的相關風險

漆酚(腰果中的一種油),對那些容易過敏的人群來說會引起皮疹和瘙癢的問題。它會導致很多不適,並影響妊娠期的睡眠狀況。妊娠期過量食用腰果,可能會導致不必要的體重增加,會讓你更加肥胖。腰果中的草酸鹽會聚集在體內,這會造成孕婦的很多健康問題。

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