瑜伽 孕媽健康保持小訣竅

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

瑜伽,相信很多媽媽都很瞭解,多做瑜伽可以幫助我們修身養性。那麼當我們懷孕了,肚子裡有寶寶的時候還適合做瑜伽麼?答案是肯定的,產前瑜伽無論是對媽媽還是寶寶都是非常有好處的。所以孕媽媽們,放心吧,全身心的投入,忘記自我,盡情的享受瑜伽帶給你的愉悅吧!那麼做產前瑜伽具體的好處是什麼呢?

可以增強我們的耐力

寶寶在媽媽體內一天天的長大,就需要媽媽們有足夠的耐力來承受寶寶不斷增加的重量。瑜伽就可以加強我們臀部,背部,手臂以及肩膀部位的力量。

促進孕媽媽們的平衡感

隨著寶寶在媽媽體內長大,我們身體的平衡感也在受著嚴峻的考驗。我們的情緒上也到了極致的狀態。這時候我們集中精神調整呼吸做好每個瑜伽動作就能有效地調節我們的身心。

減輕我們背部,臀部,胸部,頸部和肩部的緊張感

隨著寶寶的成長,我們的身體這些部位特定的肌肉群的壓力就會增加。由於我們的肚子越來越大,我們身體往往呈現前凸/腰背曲線。我們的臀部也會變得越來越緊致。隨著我們的乳房越來越大,我們的背的上部和胸部也會承受越來越多的壓力,我們的頸部和肩部也會產生一樣的後果。

能使我們的神經系統保持鎮靜

通過深呼吸,神經系統進入負責鬆弛的副交感神經的模式。在該模式下,我們的消化系統正常運作,我們往往會睡得更好,免疫系統也會保持在最佳狀態。

為我們的生產做好準備

每一個瑜伽動作都需要你有意識進行呼吸,這可能是一個很具挑戰性的工作。當你進入生產期,你可以通過呼吸法練習。當你吸氣時你能明顯感覺到身體來自外界的壓力,當你呼氣時你又能感覺到壓力的釋放。有意識地呼吸,可以調節血壓和心率的穩定,保持我們處於副交感神經/放鬆模式。媽媽內心平靜了寶寶也就平靜了。多做這些練習對媽媽們順利的生產有一定的促進作用。

能更好的感受到嬰兒在你體內的狀態

產前瑜伽練習可以讓我們放鬆下來,集中注意力在我們的肚子內的寶寶。通過我們的呼吸和做每個姿勢,你會更能清晰的感受到寶寶在裡面是怎樣一個狀態。

促進血液迴圈

經常鍛煉的話,血液迴圈會促進我們關節的活動,並促進我們的肌肉的生長。同時可以減少身體腫脹,增強免疫力,為活力旺盛的寶寶創造一個健康的生存環境。

可以結識更多的朋友

跟一群同你一樣的孕媽媽一起做瑜伽是一件十分有趣的事情,你們可以做朋友交流生產心得,讓你生產不寂寞。

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