產後辣媽全身72變

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

辣媽們十月懷胎,“臥薪嚐膽”,終究把小天使帶到了人間,可是辣媽們這十個月的“征途”已然把自己的形象搞的“面目全非,不忍直視”了。不過辣媽們不要絕望,只要肯努力,做回辣媽,不是夢想!下面我們就來看辣媽如何“72變”,變給你好看!

皮膚的緩解

生完寶寶之後寶媽體內的激素已經起了很大的變化,這勢必會引起寶媽皮膚的狀態,可能會出現乾燥、各種斑點還有出現黑線等色素沉著問題,皮膚是表皮就像是我們穿衣服的外套,它的品質直接影響我們的心情和別人對你的看法,因此皮膚的恢復在生完寶寶後顯得尤為急切。

寶媽們應該都明白我們女人就是水做的。水對我們的皮膚尤其的重要,好多皮膚問題都是缺水引起的,因此一旦皮膚有問題,毋庸置疑的第一要務就是補水,那喝水是給身體補充水分的主要來源,因此寶媽們應該多喝水,會喝水!

除了補水之外寶媽們還可以採用水果療法來改善皮膚,維生素A對去除皮有很好的作用,還可以滋潤我們的皮膚,因此可以多吃些富含維生素A 的水果比如橘子、香蕉、蘋果、櫻桃等。如若皮膚特別粗糙的寶媽們還可以用煮過的鳳梨汁來擦拭。

除此之外,炎熱的夏季,防曬也是護膚很重要的工作。寶媽們最好避開中午日光較強的時間段外出,若是不得不外出的話一定要做好防曬工作比如出門前半個小時要塗防曬霜,出去要帶帽子或遮陽傘。

頭髮的護理

脫髮應該是很多女人的困擾,剛剛生產的寶媽們可能情況會更嚴重一些,但是也完全不用擔心,因為孕期激素水準比較高,對於頭髮的正常迴圈產生了抑制作用,這種情況下頭髮的代謝就會變快,導致的結果就是大量脫髮。雖然脫髮是正常現象,可是老看到一撮一撮的頭髮從手裡滑落就說服不了自己不擔憂。

為了儘量減少頭髮的掉落,建議媽媽們一定要做好頭髮的護理工作,最好選用少刺激的洗髮水,用過護髮素要保證清洗乾淨,並且剛生產完最好不要倒持頭髮比如燙染頭髮等。為了頭髮養分的存留,最好不要用吹風機。

僅僅保持營養不流失是不夠的,還要適時的補給營養。要多攝取富含多種維生素如B、C等的食物,鋅、鐵的攝取也要注意。多吃豆類、蜂蜜及乾果等食品。除此以外,媽媽的心情也會對脫髮造成影響,要放鬆脫髮情況才會得到更好的改善。

乳房的重塑

孕期寶媽們的乳房會不同程度的變大,有的甚至會出現一大一小的情況,生完寶寶又會出現乳房鬆弛下垂等問題,這給寶媽們帶來了許多困擾。其實不需要太過擔心,這只是短暫性問題,並不是說生完孩子的媽媽以後都這樣了,只要好好打理,做好保健工作,乳房是絕對有可能恢復到原來的狀態,更有甚者,會比以前更加完美。這裡給出的保健建議是:

1.首先是要注意乳房肌肉的收縮。寶媽們生產過後大概一周左右就可以注意這方面的練習了,具體過程就很簡單了,雙臂平舉在左右兩邊,兩隻手像外無限延伸,然後慢慢上舉,至兩大臂夾住雙耳,同時雙手向上無限延伸,每次停留數秒算一個迴圈,如此這樣大概做10個迴圈左右即可。(平常有做過瑜伽的寶媽們應該懂,這個動作是做前驅和後驅都要涉及到的。)如果寶媽們堅持下去,不僅能讓乳房的彈性得到增強而且對下垂問題也能的到很好的修正。

2.其次是對乳房要適度的按摩。乳房下垂多是母乳餵養所致,對乳房適度按摩能夠對下垂問題得到改善。具體做法是自乳房下側將其托起並將其向前推進,之後用手在乳頭附近用手順時針或逆時針按摩即可。

3.最後就是每天的護理工作了。最好每天都對乳房部位做清理,清理之前要先洗手以防受傷的細菌污染到乳房,並且最好就用清水,切不可用肥皂等,因為裡面的成分會跟皮膚發生作用,導致乳房表皮一層油脂脫落,而這層油脂卻對我們的皮膚具有保護作用,缺了它會引起乳房的不適,如酸痛或暈裂等。洗完之後可以塗一些乳汁在上面待其風乾即可。

子宮的恢復

子宮是寶寶在母體內十個月的“家”,它隨著寶寶一天天的長大而長大,寶寶“搬”出來之後,它的大小可以是沒有寶寶之前的20倍,想要回到原來的狀態需要7周左右的時間!

7周時間是子宮恢復的重要時期,因此這個時期寶媽們一定要得到充分的休息,最好是臥床,不宜大幅度運動,還要保持好心情。值得一提的是母乳餵養的寶媽們的子宮更容易恢復到原樣。

當然在這期間如若出現惡露等異常症狀都要及時就醫,切不可大意。再說飲食,剛生產完的寶媽們食不宜太多,要以稀食為主但要吃的多元化,為了骨盆子宮更好的收縮可以進食一些不摻水的豬腰。最後一個也是需要萬分小心的就是用藥問題,產後的2天左右的時間寶媽們可能會感覺到腹部疼痛,這種情況比較嚴重的話需要諮詢醫生否則一般沒必要服用藥物。

陰道的恢復

寶寶自媽媽們的陰道出世勢必會對陰道造成其軟組織及其肌肉彈性得到不同程度的傷害,嚴重者甚至導致會陰處被撕裂。為了使它恢復至孕前狀態那麼寶媽們就要注意適當防護和充分休息了。在寶媽們排尿的時候有意識的屏住使排尿暫時中斷,數秒之後繼續排尿,如此這樣鍛煉可以增強陰道附近肌肉張力。

除此以外還要注意衛生清潔,對不同情況處理方式也有所不同,對於剖宮產的寶媽們來講,要在傷口癒合後方可接觸水對外陰進行清洗。存在側切傷口的寶媽們來說為了使傷口更好的癒合,在產後的7天左右就可用溫水或者高錳酸鉀水進行坐浴了。鍛煉對於陰道的恢復也是十分重要的,寶媽們可以在走路時有意識的將會陰部肌肉放鬆,並且繃緊大腿內側肌肉,經常練習對陰部恢復很有幫助。

每個母親都是偉大的,上天也是公平的,你幫上天把小天使帶到人間,上天不會虧待你,一下子就讓你從辣媽“淪落”為黃臉婆再無翻身機會的,只要你肯努力,辣媽照樣是你!盡自己努力變回去吧!

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