孕媽不能游泳 那你可真out了

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

提起孕媽媽,是不是好多人都有種思想,覺得孕媽媽就是玻璃做的,哪哪都碰不得,萬事皆要小心再小心。游泳麼,不用說了,肯定大多數人又要反對了,“那個運動量多大呀”“游泳館那麼多人啊,萬一碰到了怎麼辦?”“哎呀,游泳池裡水不乾淨啊,進入身體對寶寶不好啊”…….如此的反對聲肯定絡繹不絕吧,這些顧慮是不得不考慮的問題,可是事實是游泳其實還是益處多多的。

在增強孕媽媽體質的同時對胎兒的發育也有一定的積極意義

游泳能帶動全身都參與運動中,能使孕媽媽身體上下得到鍛煉,並且游泳時的水其實無意識的已經對你的皮膚處的血管起到了“按摩”的作用,對血液的迴圈有很大的促進作用,進而對胎兒的發育起到積極作用。

使大部分孕媽媽都會有的腰背疼痛等症狀得到改善

腰肌和背肌主要是因為對沉重的妊娠子宮的支撐才會出現疼痛症狀的,當你游泳時,子宮由於受浮力影響就減少了對腰肌和腹肌的負重,從而使疼痛症狀得到緩解。

對於排尿及水腫的減輕都有很大幫助

當孕媽媽全身都浸泡在水裡的時候,由於存在壓差,水腫部位的水就被壓進血管裡,所以游泳時對四肢水腫的孕媽媽幫助很大。

對孕媽媽的體重起到一定控制作用

游泳畢竟是一種鍛煉,肯定會消耗掉體內的糖分,對孕媽媽體內贅余的脂肪消耗提供了一個很好的途徑,不至於寶寶到時候過大而給寶媽造成生產上的困難。

使孕媽媽的肺活量增強,從而縮短了生產過程,減輕了生產的痛苦 

游泳的時候,孕媽媽的胸廓會受到水的壓力作用導致呼吸急促從而增加了肺活量,這對孕媽媽生產時憋氣用力很有促進作用,能縮短產程致使生產過程的痛苦有所減輕,想必這是每個媽媽都期盼的。

對於孕媽媽的產後恢復也大有好處

經常游泳有益於孕媽媽體型的保持,使生產之後急於恢復體型的孕媽媽來說是值得考慮的。雖然游泳隊孕媽媽好處多多,可是畢竟是懷著寶寶的,跟一般人還真要區別對待,有一些事情不得不注意。

1.

水溫要合適,29度左右,不可低於28度也不可高於30度,否則都會對孕媽媽造成傷害。要選擇比較正規的游泳池,以保證清潔衛生,避免孕媽媽感染。游泳安全十分重要,一定要諮詢醫生意見,做好游泳時的準備。做好相關檢查,包括血壓和脈搏等。對游泳設備進行詳細核查,以防游泳過程出現意外。吃些液體食物和補充一些營養以保證體力充足。

2.

游泳姿勢要選擇輕柔的,進入水中時要緩慢進入,切不可縱身跳入!為防止水浮力使關節受傷不要過分將關節伸展。累的話中途要休息。對於游泳的時間和速度也要做好控制,最佳時間是孕媽媽懷寶寶5到7個月的時間,並且最好每天11點左右,每次不得超過1小時,一般一星期2導次為宜。

3.

上岸之後為防止陰道感染不要隨便亂坐,並對體重、血壓等指標做測量以看游泳之後身體有無大礙。要記得補充水分。為了預防陰道炎等疾病的發生最好立即解小便。將身體徹底洗洗乾淨。為了防止眼睛感染細菌可以遵醫囑滴些眼藥水。

說游泳有好處並不是對每一個人來說的,有些人就真的不適合游泳。如果你習慣性流產或者懷孕不到4個月或者曾經早產過或出現過死胎現象及心臟病患者、慢性高血壓、癲癇病患者、妊娠中毒症患者等為了自身安全,孕期都不要游泳了。此外還有患有皮膚病、傳染病等的孕媽媽,為了他人安全,也不要游泳!當你感到自身狀況不佳比如有呼吸困難、心悸、頭疼、噁心、全身無力、腰酸背疼、子宮收縮等情況時也不要去游泳了。孕晚期的媽媽們,由於羊水可能破裂等情況,建議也不要游泳。

綜上所述,其實游泳對於孕媽媽來講真的不像大多數人想像的那麼“遙不可及”,只要選擇合適的時間,做好一切防範工作,游泳還是可以積極參與的!

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