生活方式是如何影響生育能力的

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

擁有一個的可愛的寶寶會給一個家庭帶來很多的歡聲笑語和快樂,你和你的伴侶是否也想儘快擁有一個自己的寶寶呢?如果是的話,從現在起你就要有所行動了,你需要適當改變你和你伴侶的生活方式,從而提高你們的生育能力。

擁有一個健康的生活方式對每個人都是尤其重要的,特別是對於那些準備擁有一個可愛寶寶的夫妻們,這時就得更加注意自己的生活方式了。下面我們就來瞭解下生活方式是如何影響生育能力。

注意自身的健康

你和你的伴侶的生育能力將大大受益于保持一個平衡的飲食以及健康的BMI(身那就品質指數——衡量你的體重與身高)。這意味著定期的鍛煉,吃大量的水果和蔬菜。一些研究表明,鈣可以增加女性的生育力,所以在你每天的飲食當中,確保你每天飲用足夠的牛奶、乳酪或是優酪乳。並且鋅可以提高男性精子的數量,雖然你很難找到富含鋅的食物,但你也可以採取鋅維生素補充劑來幫助他的生育能力。

保持放鬆的狀態

在你整天忙碌的工作生活中保持一個放鬆的狀態是非常重要的,特別是對於想生寶寶的夫妻們來說,更是需要時間來休息和放鬆。據研究,長時間處在高壓力的環境下會使男性精子數量減少,從而導致婦女受孕困難。

禁止戒煙

如果你或你的伴侶吸煙,這會大大的減少受孕機會。據英國醫學協會統計,女性吸煙每個週期會減少了高達40%的受孕機會並且。吸煙已被證實能夠降低精子的數量和活力(精子可以移動速度)以及減少你產生雌激素的量。而雌激素是成功受孕必不可少的激素。

儘量少接觸酒和咖啡因

喝酒對你和你伴侶的生育能力會有負面效應,所以你們應該試圖戒酒。一些研究表明,娛樂性毒品也會影響男性和女性的生育能力,過多的咖啡因也可能降低生育能力。

注意生活環境

長期接觸環境中的有毒物質(如某些殺蟲劑和溶劑如松節油)會使精子數量減少,。因此,如果你的伴侶由於工作必須接觸這些化學物質時,必須穿防護服。長期處在過熱的環境下也可能影響精子的數量,因此相關專家建議男人應該穿著寬鬆的棉短褲而不是由合成材料製成的緊身內褲。

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