懷孕時隔多久就要吃東西

沒水了  育兒  2014-11-10       投訴   歡迎訂閱我們的微信公眾賬號: TWmeishuile

懷孕期間,一個合理健康的日常飲食,無論是對於孕婦的身體健康還是對於嬰兒的健康發育成長。這都是非常重要的。而且,孕婦不僅需要注意飲食健康,還要考慮怎樣吃才健康、才合理,才能達到最佳的效果。

當你知道懷孕了,自己肚子裡已經有個小寶寶正在逐漸成長發育了,這時你肯定就會特別注意你的飲食,你和你的寶寶都要補充營養,隔多久吃一次,吃什麼才是健康營養的,這都是你需要考慮的問題。其實在懷孕期間,孕婦應該多吃點點健康食品,比如新鮮水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品、高蛋白的瘦肉和健康含少量油脂的食用油,如橄欖油。

懷孕前期(前三個月)

在懷孕的前三個月,你可能總會出現噁心嘔吐的孕期現象,這時建議你少吃多餐來應對噁心。就比如說你一天可以吃六頓小餐,分量適當少點,自己不餓就行。而不是正經的每天三正餐。因為如果你有嚴重的晨嘔的話,這時你早晨所吃的就全吐光了,所以這時孕婦應該在增加一餐。而且,懷孕前三個月儘量選擇吃一些偏清淡的菜,多吃水果和蔬菜。口味太油膩的菜可能加劇孕期嘔吐。另外,美國孕婦協會表明,飯前後半小時不應該喝飲料。

懷孕中期(中間三個月)

當你懷孕到了五六個月的時候,這時你可能會出現胃灼熱。所以合理的安排吃飯和睡覺的時間是很重要的,吃完飯到睡覺的時間距離差儘量大點,起碼要保證吃飯完後兩三個小時在上床睡覺。如果你覺得累,想早點睡,那把你的枕頭墊高點以保證合理消化,另外,處在懷孕中期的孕婦最好是三餐不要過於飽,保持七八分飽就行, 然後中途可以吃點健康的零食或是水果,午餐到晚餐期間還能吃點小點心。

懷孕後期(後三個月)

到了懷孕後期時,這時寶寶已經有一定的活動了,你的寶貝很可能踢你的胃。這使得你吃一頓飽飯是很不舒服的,所以你將不得不回到一天吃六頓小餐的飲食計畫了。當你快生時,你的食欲會下降;但是你仍然應該保證一個健康和均衡的飲食,提供您和您的寶寶必要的營養物質。

特殊情況

當然,如果你存在身體健康方面或是其他的特殊情況,這時你就必須諮詢醫生,然後安排一個合理適合你的飲食計畫。例如,一個患有妊娠糖尿病的孕婦,就要嚴密要計畫她的飲食計畫表。另外,她還要確保她不會太餓,因為這可能會引起她的血糖水準太低。

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